每天吃什麽食物對皮膚好？

花椰菜、胡蘿蔔、蘆筍、豌豆、白蘿蔔、芹菜等。

菜花可以增強皮膚的抵抗力。菜花含有大量的維生素，尤其是維生素C，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。維生素C是壹種強抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，增強皮膚的抵抗力。

胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。蘆筍含有豐富的硒，可以抗衰老，防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

白蘿蔔能“益五臟，使人白凈肌”。白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。

芹菜可以促進血液循環，增強保濕鎖水能力。芹菜營養豐富。蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分有助於促進人體的代謝循環，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更有活力，增強保濕鎖水能力，有效抗氧化，延緩皮膚衰老。