怎麽吃玉米有利於減肥？瘦身的玉米食譜有哪些？
1，玉米減肥食譜
第壹，以玉米為主食
材料:1 ~ 2新鮮玉米。
方法:清洗玉米，註意留下玉米的外殼和“胡須”，它們富含營養。之後，將壹整粒玉米放入鍋中，加入適量的水，煮20 ~ 25分鐘。煮熟後，就可以吃了。
午餐或晚餐直接吃玉米作為主食，搭配適量的新鮮蔬菜和水果。
原理:每100克新鮮玉米含有196千卡熱量，其中粗纖維1.2克，蛋白質3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，並含有豐富的礦物質和纖維素。此外，玉米中的大量粗纖維比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，可以起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。玉米的成熟穗和柱頭有利尿作用，也有助於減肥。
第二，喝煮玉米的水
把玉米的開水直接當開水喝，可以起到很好的減肥作用。
原理:煮玉米的水有利尿作用，尤其對水腫肥胖的人，能有效消除水腫，預防肥胖。
第三，吃粗糧玉米制品
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡蘿蔔包子、糯米豆包、黑麥鍋貼、黑麥卷軸、黑麥饅頭等。，這些都是好的玉米粗糧。
很少有年輕人喜歡吃這些粗糧，覺得不好就不想吃。事實上，這些粗糧是最健康、最有效的食物，它們可以預防肥胖和改善肥胖。
現在人們越來越崇尚科學健康的理念，要選擇科學健康的方法減肥。所以吃粗糧是壹種健康快速的減肥方式，值得推薦。而且吃粗糧減肥已經成為壹種時尚。長期食用粗糧可以滿足人體的需求，可以為人體補充足夠的營養，是減肥飲食的最佳選擇。
2.減肥水果和蔬菜
草莓是最薄的水果。
熱量:30卡路裏(100克可食用部分)
草莓似乎不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊”裏，瘦腰“遊泳圈”最厲害！這都要歸功於草莓中含有的壹種叫做天門冬氨酸的神奇物質，能自然溫和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，幫妳輕松變成小“腰”精。在這個以瘦為美的季節，如果妳想快速減肥，還可以嘗試壹種受到眾多瘦身專家歡迎的營養減肥餐。營養減肥餐不同於普通減肥藥。它是壹種運動補品，高效安全，對人體無任何副作用。其中最經典的壹款，纖體美容，不僅能加速脂肪燃燒，每天減脂半斤以上，還能徹底改善易肥胖體質，促進新陳代謝，100%不反彈。
芹菜，最瘦蔬菜。
熱量:11大卡(100克可食用部分)
壹根大芹菜大約含有4~5卡路裏的熱量，但咀嚼它需要5~8卡路裏的熱量，進入胃大約需要5卡路裏的熱量。這樣，芹菜消化所需的熱量就超過了自身提供的熱量，真的叫“越吃越瘦”！
瘦瘦的蔬菜白蘿蔔
熱量:21千卡(100克可食用部分)
就像駱駝的駝峰是為身體儲存養分壹樣，大腿也是人體用來儲存能量(能量食物)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其害的姐妹們，多吃白蘿蔔吧！它含有辛辣成分芥子油(油性食物)，可以促進脂肪物質更好的代謝。“避免脂肪堆積在皮下”的作用是任何壹種蔬果都比不上的！處理大腿脂肪最合適。
最薄的蔬菜——番茄
熱量:19大卡(100克可食用部分)
經常看到壹些女生，從後面看自己的腰，但是從側面看前面，小肚腩怎麽會凸出來呢？這不能怪脂肪，往往是因為腸道內堆積了太多的廢物。這個時候，具有超強除油能力的西紅柿就大顯身手了！它含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道中多余的脂肪，排出體內的油脂和毒素。飯前吃壹個西紅柿，可以防止脂肪被腸道吸收，讓妳再也不會有小肚子的困擾。
最瘦的水果——柚子
熱量:33卡路裏(100克可食用部分)
哪個女生想被形容為“蹲”！但是有相當多的女生背肩比較厚，這部分的脂肪特別難減。其實知道原因再“下手”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是因為體內對血糖(血糖食物)的吸收，然後轉化為脂肪。所以，想要減掉它們，就要從“糖”開始。這個時候選擇柚子比較合適。它不僅熱量極低，而且富含特殊的“酶”，可以影響人體吸收糖的方式，使其不再容易轉化為脂肪。
最油膩的食物——檸檬
熱量:35卡路裏(100克可食用部分)
檸檬可以幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統和皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血液質量，促進新陳代謝，加速脂肪分解，更好地排出體外。只需要5到7天就能幫助減脂，徹底清除體內毒素。