吃什麽可以讓白發變黑發？
2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之壹，能夠促進大腦發育，並且因為這個成分人體無法自我合成，因此更加珍貴。曾有研究結果顯示，ω-3脂肪酸能夠對頭發的生長起到重要的幫助作用，每天吃幾個核桃對ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。
3、魚類，賴氨酸屬於人體必需的氨基酸之壹，是參與人體蛋白質合成的重要成分（頭發的主要組成部分就是蛋白質），任何與蛋白質合成有關的功能都和賴氨酸有緊密的關系。魚類、肉類、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當中也含有少量的賴氨酸，而身體無法自我合成。
4、魚肝油，蒙霸養發師溫馨提示，魚肝油當中含有豐富維生素D，雄性激素是造成雄激素源性脫發的主要原因，而維生素D對於調節體內激素平衡能夠起到很大作用，飲食當中的維生素D對控制雄激素源性脫發能夠起到壹定效果。維生素D比較特殊，只需要曬曬太陽人體就可以自我合成，不過長期坐在辦公室、不外出活動的發友需要註意對維生素D的補充。
5、胡蘿蔔，維生素A能夠維護頭發、皮膚、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用，除此之外，維生素A也能夠起到調節表皮和角質層新陳代謝的作用，因此維生素A和皮膚的關系很密切，可以壹定程度上幫助頭發的健康生長。脂溢性脫發的發友壹般頭油分泌比較旺盛，維生素A在壹定程度上也能夠緩解頭油分泌。在含有維生素A的食物當中，胡蘿蔔的含量最高，其次就是菠菜，另外壹個主要來源那就是動物的肝臟，含量也非常豐富。
6、蠔，鋅元素和頭發的生長有密切的關系，是新陳代謝、細胞功能和免疫系統的必需成分，也是DNA聚合酶的壹種必需成分，參與到人體合成蛋白質的過程。缺鋅有可能會影響頭發健康，使頭發生長緩慢，醫學上已經明確表明有缺鋅脫發的例子。含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮，其中蠔類是所有食物中含鋅最高的，基本上壹顆生蠔就能夠滿足人體壹天的需求，另外除了海鮮之外，動物肝臟、牛奶、雞蛋、牛肉這些食物當中鋅的含量也很高，最好能經常吃壹些。
7、菠菜，其實葉酸也屬於維生素的壹種，但是因為作用比較特殊，所以經常單獨強調。懷孕的媽媽們應該都知道，對孕婦來說，葉酸是最需要補充的壹種營養素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有壹個重要作用是能夠促進血紅蛋白和腎上腺素的合成，對蛋白質代謝也能起到很大作用。血紅蛋白、腎上腺素和蛋白質是對頭發生長影響非常大的三個因素，因此葉酸對頭發的健康和生長能夠起到重要作用。含葉酸豐富的食物還是比較多的，其中水果蔬菜含量更加豐富，特別是菠菜、獼猴桃、燕麥和西蘭花，葉酸含量比普通食物高出50%以上。如果已經有了脫發的癥狀，就壹定要到蒙霸養發館養護。