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改變妳的飲食習慣。

吃完飯不要馬上坐下或趴著睡覺。最好壹直站著。妳可以選擇散步或者收拾壹些東西。除了減少脂肪堆積，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果靜止不動，最容易形成腹部脂肪。

2.走路姿勢、坐姿要端正；

走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂。經常把手臂抱在胸前，腹肌沒有力氣，容易突出。而且擺臂走路不僅消耗能量多，看起來還特別精神。坐下的時候也要挺直背部，不要彎腰，也不要挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。

3.配合體育運動；比如每天仰臥起坐十分鐘，雙手抱膝躺在床上，然後手腳並用掙脫10秒，每次10次。另外，晚上睡覺前不要吃高熱量的食物。

早上喝壹杯水，然後刷牙洗臉，再喝壹杯蜂蜜。

我主張的是中午可以多吃點，就是最好不要放油，然後去泡點苦丁茶或者吃點瀉藥。

晚上，飯前喝三杯水。其實喝水的時候放枸杞，桂圓等。在裏面，然後吃玉米。就是粗糧，也無所謂。然後是水果。

當妳無事可做時，吃壹個蘋果或其他水果。永遠不要空著肚子。空了就餓了。餓了就堅持不了。