最健康的減肥方法是什麽？幫助眾神。

處方減肥1，飯前喝點清淡的湯或者吃個水果湯可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯後，妳會吃得更少。吃水果時，咀嚼和胃的飽腹感是滿足人食欲，使人停止進食的兩大因素。2、晚餐吃得少，主要是素食晚餐，吃得太多太晚，人體內胰島素分泌高，容易將熱量轉化為脂肪儲存在體內，導致肥胖。3.散步半小時。此時人運動消耗的能量來自脂肪，脂肪可以有效減少體脂，變瘦。4、堅持每天壹次腹部按摩，容易肥胖的人通過合理的按摩可以增強肌肉活動，加快血液循環，尤其是腹部按摩，不僅可以加速脂肪代謝和能量消耗，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，所以減肥效果更顯著。腹部按摩程序如下:①腹部按摩:雙手手掌從腹部劍突向下推至恥骨聯合上緣，共12次；②雙手放在腹部左右兩側，從肋緣向骨盆方向推12次；③將左手放在肚臍周圍，右手按在左手上，按壓肚臍，順時針和逆時針各按12次。最好是多運動。5少吃熱量過高的食物！減肥6不要節食減肥，這樣會傷害妳的身心。【3】水果六道柚，六道柚是減肥的首選。常吃六道柚可理氣化痰，潤脾清腸，泄邪氣，解酒。香蕉熱量高，但是脂肪低，可以減掉腿上的肉！但是不能吃太多。蘋果可以提高新陳代謝的速度，減少下半身的脂肪。甜橙富含維生素，熱量低，無脂肪。菠蘿，有蛋白質分解酶，可以分解魚肉，適合大餐後食用。草莓，草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，使大便通暢。獼猴桃能幫助消化，防止便秘，快速清除和防止體內積累的有害代謝物，有止渴利尿的作用。橙子，橙子中所含的酶能有效抑制造脂細胞，另外含有減少體脂的膳食纖維，容易有飽腹感，所以有減肥的功效。檸檬，檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮苷、柚皮苷、聖草次苷等黃酮苷。它還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、糖、鈣、磷、鐵等營養物質，以及香豆素、谷甾醇、揮發油等物質，能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。葡萄柚，葡萄柚富含維生素B1、維生素B2和維生素C，由於其熱量低，所以經常用於飲食中。此外，柚子含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀、鈣，檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝入過多脂肪，低碳減肥。最簡單的低碳減肥法就是不吃精粉精米，也就是只要不吃精米精粉糖就不吃米飯。最流行的減肥法壹周能瘦5斤左右。