早上空腹喝牛奶會長胖嗎
空腹喝牛奶與發胖並無太大關聯，但這樣做有損健康。
①浪費能量。人體的能量有三個來源，第壹來源是碳水化合物，第二來源是脂肪，第三是蛋白質。早餐我們通常要攝入碳水化合物，以滿足我們身體所需要的熱量。所以，包子饅頭稀飯面是我們早餐必須要吃的，而牛奶中含有大量的蛋白質，如果空腹喝牛奶的話，牛奶就會被當成是熱量，很快就被身體消耗掉，根本起不到給身體補充能量的效果，所以，早上空腹喝牛奶就是浪費能量。
②乳糖不耐癥。亞洲人的生理特點和歐美人不同，亞洲人壹部分人存在乳糖不耐癥，是因為牛奶中的乳糖不能夠被胃腸吸收而引起胃腸不適出現腹瀉的癥狀，還有些人喝完牛奶會脹氣，很不舒服。如果空腹喝牛奶更會加重，所以，最好不要空腹喝牛奶。
雖然空腹喝牛奶會有壹些不利的地方，但是很容易糾正，早上可以選擇喝壹杯牛奶，吃壹片面包再加上壹個煮雞蛋，這樣既有豐富的貪睡化合物，又有足夠的蛋白質，還有壹定的礦物質，就是營養非常豐富的早餐，如果再能喝上壹杯鮮榨果汁或者吃壹個水果，那就增加了壹定量的維生素，有熱量、有能量、有微量，那就是營養均衡的早餐。
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