滋補催乳——豌豆湯、無花果蘑菇雞湯
坐月子後半段，飲食安排的主旋律開始是滋補催乳。新手媽媽經過前半個月的休息，身體機能逐漸恢復，下半個月寶寶的食量開始明顯增加。這時候就需要多喝母乳湯，增加產奶量，讓自己的產奶節奏跟上寶寶的需求。但還是要保持清淡口味，控制鹽和香料的使用，多吃水果蔬菜，保證營養均衡。
濃豌豆湯
材料:小碗豌豆1，土豆1，火腿2片。
1.將豌豆洗凈，放入足夠的水中，煮大約5分鐘。中途加入去皮切好的土豆，繼續煮，直到豌豆和土豆變軟煮熟。
2.取出豌豆和土豆，瀝幹水分備用。將火腿片放入無油鍋炸出香味，取出備用。
3.將豌豆和土豆放入攪拌機中，加水或高湯制成糊狀，倒入湯碗中，撒上火腿片。
無花果蘑菇雞湯
原料:1只雞，4個蘑菇，10個無花果幹。
1，香菇用溫水泡20分鐘。
2.雞肉洗凈後，放入姜片，放入沸水中焯2~3分鐘，去除浮沫。
3、另起湯鍋，加入適量清水，放入香菇和無花果幹。
4.將煮熟的雞肉壹起放入湯鍋中，小火燉2小時。烹飪前加入適量的鹽即可。