魔鬼的求高訓練法

長高的訓練方法:跳繩、跳高、小坡跑、廣播體操、散步、飲食調理等。

1，跳繩和跳高受到很多人的喜愛。其實這種運動對骨骼的發育大有好處，可以促進骨骼的生長，從而拉長身高。但壹定要註意，不能太激烈，同時也要堅持，這樣才能看到效果。或者選擇羽毛球、籃球等運動，我們經常看到壹些打籃球的人，身高還是很不錯的。事實證明，這些運動有助於增進健康。

2.小坡跑:兩拳放在肩上，雙臂向前舉，快速跑50米。這個動作重復5到6次，每次休息30秒。每天堅持在小斜坡上跑步，幾個月後就會看到明顯的效果。

3、廣播體操:業余時間可以做壹些廣播體操或者簡單的武術動作，手腳同步練習。這樣可以很好的拉伸骨骼和肌肉，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做的得當，可以很好的鍛煉我們的四肢。

4.慢走:每天吃完晚飯後，可以在戶外散步兩個小時左右，直到身體發熱。我們的身體有記憶功能。等身體慢慢接受了走路的強度後，我們可以適當增加運動量和運動時間。

5、飲食調理也可以增加:除了在運動中加強，還要註意飲食，通常是維生素、礦物質、鈣、蛋白質等。，對骨骼的發育和生長大有裨益。堅持吃壹段時間對身體也有好處，但值得註意的是營養要均衡，不能每天大量攝入，對身體不好，容易患各種疾病。？

人民網-如何鍛煉增加身高的方法有哪些？