科學分娩指南
“坐月子”是中國的壹個傳統習俗——它意味著女性在生產後需要在家休息壹個月——以恢復體力和身體。現代醫學對此有不同的看法。
充足的睡眠
產後多休息很重要，每天至少睡8-10小時。
營養補充
吃易消化、高蛋白、高維生素的食物，補充營養。
♀?適當的活動
2周左右以家務勞動為主，3周後可以開始散步和輕度體育活動。避免長時間臥床。
體檢復查
產後定期檢查，防止感染、跌倒和產後抑郁。堅持母乳餵養或吸奶，對子宮恢復也有幫助。
情緒調節
產後容易出現情緒波動，要積極采取措施調節情緒，比如多溝通，多出去散散心。
防風防寒
產後壹個月內註意防風防寒，但不代表壹定要完全禁止洗澡或外出。
必需品
產後休息確實有助於產婦的身體恢復，但壹個月的時間不壹定是絕對合理或必要的。正常分娩後，產婦體內的激素需要2-3周才能恢復平衡，組織器官的修復也需要時間。但超過3周後，額外臥床休息不利於血液循環和骨密度。適當的活動促進康復。
科學監禁
綜上所述，“坐月子”有利於產婦恢復，但適當調整時間和方法更科學。過多的臥床休息對妳的健康不利。產後活動合理，營養豐富，合理利用現代醫療服務，才是最好的方案。