湯臣倍健蛋白粉有什麽副作用嗎？吃蛋白粉會有副作用嗎？
1，服用蛋白粉的註意事項
湯臣倍健膠原蛋白粉引進法國專利技術HH膠原蛋白肽。與膠原蛋白相比，HH膠原蛋白肽具有分子量小、吸收率高、功效高等特點。那麽，湯臣倍健蛋白粉有什麽副作用嗎？
湯臣倍健蛋白粉是保健食品，只要不過量使用，是安全的。藥物是治療疾病的物質。保健(功能)食品的本質還是食品。雖然具有調節人體某種機能的作用，但並不是人類賴以治療疾病的物質。對於生理機能正常的人，想要保持健康或預防某些疾病，保健食品是壹種營養補充。對於生理功能異常的人，保健食品可以調節部分生理功能，增強免疫系統。從科學的角度來說，註意均衡的飲食、規律的生活習慣、適時適量的運動、保持開朗的性格是健康的根本保證。
保健食品的標識是天藍色，下面有“保健食品”字樣，俗稱“警察機動部隊”。在國家工商總局和衛生部日前發布的通知中規定，在電影、報紙、印刷品、店鋪、戶外廣告等視覺廣告中，保健食品標誌所占面積不得少於廣告總面積的1/36。其中，報紙和印刷廣告中的保健食品標誌直徑不得小於1 cm，朋友們要註意區別。
2.缺乏蛋白質的癥狀。
什麽癥狀表明缺乏蛋白質？
事實上，蛋白質缺乏不僅僅是指蛋白質攝入不足，還包括蛋白質中品種攝入不均衡。這是因為蛋白質是由氨基酸組成的，8種氨基酸人體無法合成，必須通過食物攝入。這八種氨基酸疾病稱為必需氨基酸。當必需氨基酸缺乏時，壹些重要的蛋白質無法合成，就會出現壹些蛋白質缺乏的癥狀。除了免疫力低下、消瘦等明顯癥狀外，生活中身體的壹些小信號也提示蛋白質不足。比如頭發由黑而亮變黃，幹枯易斷，脫發增多，頭發生長緩慢；比如指甲變軟，有層次感，容易斷；如食欲不佳、消化不良等，都是蛋白質缺乏的表現，導致人體正常的生理活動無法進行。對於女性來說，蛋白質缺乏的壹些癥狀往往會讓她們極度糾結，甚至會在美容、化妝品、護發上花很多錢。但其實她們需要做的只是改善飲食結構，增加優質蛋白質的攝入，就可以輕松健康地解決大部分美容問題。
蛋白質如何安全彌補？食補比藥補好。
除了大多數蔬菜和水果，幾乎所有的食物都含有蛋白質。人們在選擇食材補充蛋白質的食療時，應優先選擇含有“優質蛋白質”的食物，同時要智能搭配不同的食材，以達到補充人體必需氨基酸的目的。哪些食物含有優質蛋白質？大部分動物性食材都含有優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、貝類等都是優質蛋白質的來源。壹般植物成分中蛋白質很少，蛋白質質量不高。唯壹的例外是大豆及其制品。大豆含有40%以上的優質蛋白質，可以很好的為素食者補充優質蛋白質。
有些網友不想改善飲食結構，而是選擇吃蛋白粉補充蛋白質。這是不太可取的。如果咀嚼能力沒有基本喪失，原則上他們主張通過均衡飲食來補充蛋白質。對於消化能力正常的成年人來說，只要飲食均衡，每天攝入的蛋白質完全可以滿足身體需要，不需要通過保健品來補充。之所以不建議擅自用蛋白粉補充蛋白質，是因為蛋白質作為壹種營養素，有人體每日推薦攝入量標準。如果每天攝入大量蛋白質，會在體內轉化為脂肪，造成脂肪堆積，誘發生活方式疾病；其次是蛋白質，其腎臟要排泄食物，分解蛋白質時會產生大量的氮氣，增加腎臟的負擔。如果腎功能不好，危害就更大了。動物蛋白攝入過多也會導致含硫氨基酸攝入過多，加速骨骼中鈣的流失，容易導致骨質疏松。換句話說，蛋白質並不是越多越好，適量就好。