秋季晚餐減肥食譜是最簡單的減肥方法。
很多人為了減肥不吃晚飯。其實這種方式是不科學的。最科學的方法是吃壹些低熱量的食物，會讓妳有飽腹感，又不會傷害身體，還有減肥的效果。就目前而言，秋季晚餐瘦身食譜百科成為了我們最需要的。從此我們不用擔心晚飯吃什麽，也不用擔心吃完會胖。
晚餐可以選擇的主食有土豆、山藥、燕麥片。運動少的女性朋友可以把主食控制在每餐50克左右。如果白天活動量比較大，他們可以適當增加10克以上的主食。許多人認為妳不能吃減肥晚餐。事實上，不吃晚飯會讓妳第二天起床的時候覺得餓，所以早餐會吃得更多。所以晚餐最好吃點主食，增加飽腹感，減少攝入。
可以吃來減肥的肉類有雞胸肉、魚肉、牛肉等，可以提供日常營養需求。用這些食物來增加飽腹感，而不是增加體重。日常蛋白質還是必須的。
晚餐可以吃壹些含糖量少的水果，但是不能用水果代替晚餐。晚餐長期只吃水果，容易導致營養不良，影響月經。不要誤解水果可以減肥。事實上，有些水果含糖量並不低。
1，菠菜粥
菠菜可以改善便秘，促進血液循環。另外菠菜中的胡蘿蔔素比較高，有美容養顏的功效。將大米和紅棗洗凈，放入鍋中，加水煮成粥。粥煮好後，加入洗凈切碎的菠菜，再煮壹次就可以吃了。
2、醋配黑木耳
木耳洗凈撕成合適的塊，然後加些醋放在碗裏備用。將芹菜洗凈切成小塊，放入鍋中用醋、鹽、白糖等熱油煸炒，出香味後倒入備用碗中。
3、醋配蓮藕片
蓮藕洗凈，切成薄片。將蓮藕片放入鍋中，用開水浸泡。取出蓮藕片，用冷水浸泡。加入糖、醋等材料拌勻。