秋季養生有哪些小常識？怎麽應對秋燥？

到了秋天，天氣會由夏天的悶熱潮濕逐漸變為涼爽，天氣高，大氣清澈。陽氣漸漸滴入地下，地面開始變涼，樹葉變黃，大地處於收藏狀態。相對體陽是逐漸進入體內的，所以養生要順應秋季天氣，重點保持人體的收斂功能。那麽，如何在秋天養生，應對秋天的幹燥呢？

1.健康溫暖的飲食養肝

因為秋天很幹燥，所以飲食的基本原則應該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助於養胃和生津。同時要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會考慮在秋天吃東西，所以他們可以適當地吃更多的酸水果和蔬菜。壹方面是開胃開胃；另壹方面，它也為滋養肝臟奠定了良好的基礎。

2.飲食調理幫助我們提高我們的肺

因為秋天天氣幹燥，人在秋天特別容易虛火、幹燥。但中醫認為，長期幹燥容易傷肺。如果肺氣太強，身體就會津液不足，容易出現皮膚幹燥的癥狀，所以人在秋季經常咳嗽。我們可以通過飲食調理，幫助我們養肺。此時如百合或銀耳，無疑是滋陰促津的首選。

3.夏秋之交，壹定要註意補脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虛寒的人要註意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時，需要調理脾胃，註意清熱健脾，註意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。註意及時清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免傷肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒會傷肝傷肺，所以秋天想養生，壹定要註意自己的心情愉快，避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時間內波動太大，對內臟造成很大的傷害。另外，為了順應秋收冬儲，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起適應陽氣，早睡早起也能有效減少血栓的產生，讓楊琪更舒服。

秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”

1.蘋果

蘋果在我們日常生活中隨處可見，很容易被我們忽視。其實是壹種“神奇的水果”。經常吃蘋果對我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養脾氣、養皮膚。尤其是秋天來了，壹天吃壹個蘋果，讓疾病遠離妳我。

2.梨

說起梨，大家都知道梨潤肺的好。的確，梨肉質甘甜，對支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天來了，葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎，稍微有點苦，但是不影響口感？柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等，所以對心血管疾病有壹定的作用。

4.獼猴桃

獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；這種水果富含血清促進劑，有平復情緒的作用；秋天吃這種水果可以增進口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的時候。大街小巷都出現了大紅燈籠壹樣的大柿子。每個人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟，老少皆宜。它們具有清燥止咳、補虛的功效。但是有壹點要記住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠壹樣，不成熟的時候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素，廣泛用於美容、飲食和醫藥。初秋多吃石榴，對咽喉幹渴有明顯療效。