失眠怎麽解決
妙招壹：心情療法
睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思亂想，難以入睡。要放松心情，保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕松型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上床，會有壹個好的睡眠。
妙招二：睡前泡腳
腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進血液循環，緩解疲勞，從而提升睡眠質量。但需註意泡腳時間壹般不宜超過半小時，以身上有微汗為好。
妙招三：飲食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃壹些。此外，睡前喝壹杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需註意，睡前不能吃的過飽，也不能過餓。
妙招四：心理暗示
有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，壹到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。睡覺時壹定要拋開顧慮，同時要進行自我催眠，閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己壹定能夠睡個好覺。
妙招五：呼吸導眠
睡前避免情緒激動，平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放松，如此反復數遍即可入睡。
妙招六：調整睡姿
明明已經很困了就是翻來覆去睡不著，這時妳應該考慮壹下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭，壹般在手臂和腿部放壹個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用，也能夠使身心得到放松的狀態，有助於睡眠。
妙招七：按壓穴位
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，壹次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放松神經，緩解憂郁、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其為人所稱道。
妙招九：合理鍛煉
白天多做壹些體育鍛煉，如散步、跑步、太極拳等，這些運動能夠提高人體植物神經調節能力，有利於夜間快速入睡。另外，睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮，引起失眠。
妙招十：環境適宜
創造合適的環境可以改善失眠。臥室要清潔幹凈，不能有噪音或者光線刺激；臥室內的溫度要適宜，不可以過冷過熱；臥室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，枕頭也要軟硬適中，使頭部比身體稍高壹點即可。
失眠並不可怕，但也不可以置之不理。如果長時間睡不著覺，睡眠過少、醒的過早，需要及時咨詢醫生，盡早擺脫失眠困擾。得了失眠癥壹般可以采取多種措施，具體如下：
1、尋找原因，排除幹擾。失眠通常由於精神緊張、情緒激動、藥物，如煙酒及安眠藥成癮等影響，外來的不良刺激、環境變遷、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出現失眠，可去醫院就診，進行對癥治療；
2、創造良好睡眠環境，臥室應安靜舒適、避光、通風良好、溫度適宜，及清潔衛生；
3、註意調節情緒及培養良好生活習慣，養成規律作息的習慣，晚飯後不飲茶和咖啡。睡前半小時放下緊張工作及學習，上床前用熱水洗腳，上床後排除雜念，放松思想，白天少睡覺，可在日光下進行體育鍛煉；
4、參加文體活動，加強體育鍛煉。文體活動可增加大腦供血，調節緊張神經，解除煩惱，保持樂觀情緒，增強體質，及加強對外界的適應能力。鍛煉身體可代替許多藥物，但任何藥物不能代替體育鍛煉；
5、在醫生指導下服用小劑量鎮靜作用較小的安眠藥，服用時間不宜過長。