中醫養生知識：論睡眠的重要性
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第壹大補，人壹個晚上不睡覺，其損失壹百天也難以恢復。”清代醫家李漁也曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”所以，人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣。
但對於現代人來說，熬夜已經成為了生活中的常態！ 據亞馬遜中國的調查數據顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時。近60%的人通常在深夜11點到淩晨1點入睡，而46.61%的人不到7點便已早早起床。 而大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了壹些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
1.有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
3.許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
4.有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害？
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23點-1點）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛幹澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及註意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病癥。
1.眼部疾病
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。（所以眼睛有問題，壹般就是肝有問題而引起的）
2.出血癥狀
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3.肝膽方面疾病
子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有壹個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40％－60％的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
4.情誌方面的疾病
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣壹虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情誌方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。（所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡）
5.心血管系統疾病
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主壹身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
6.肺臟方面
過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現幹咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。
7.腎臟方面
亥、子、醜時（21點－3點）為壹天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下壹代。
8.習慣性流產
女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裏屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。
什麽時間睡眠有利於養生？
晚上9點到淩晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上（21點-3點）少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好晚上9點鐘睡覺，最晚不要超過10點半。
1.每天的21點－23點為亥時，三焦經最旺，屬手少陽三焦經，“三焦通百脈”；23點-1點為子時，膽經最旺，屬足少陽膽經。壹個是手少陽，壹個是足少陽。少陽是什麽？少陽是初升的太陽！人只有在23點前進入實際的睡眠狀態，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態。大多數百歲老人晚上都在9點前就寢。
2.淩晨1點－3點為醜時，肝經最旺。《黃帝內經》講“人臥則血歸於肝”，而且肝養血、生血的最佳時間是21點到淩晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養，極易失衡而致病。
失眠困擾，啟愛壹生正元熱療儀來幫您！
“啟愛壹生正元熱療儀”通過腳底電極板將能量傳至全身，在人體細胞中產生極化熱現象，人體內的正負離子、構成組織的分子會產生劇烈的震動、回轉、反轉、碰撞等運動，從而產生深部熱。這種與人體相近、產生能量的震蕩註熱，源源不斷由腳底六大經絡六十多個穴位向體內深部導入，由內而外對人體進行深部理療。打通體內淤堵，促進血液循環，從而改善睡眠情況！