吃了壹個月粗糧，突然瘦了。
粗糧的營養非常高，粗糧富含纖維素，可以促進我們腸胃的消化。而且粗糧的保健作用非常大。而且粗糧對減肥也很有好處。
1，薏苡仁
《本草綱目》、《本草舒靜》、《新版本草》中記載，薏苡仁具有利尿消腫、解毒通便、利濕解毒的功效，對水腫、脾虛、小便不利有壹定的防治作用。薏仁是壹種膳食纖維含量非常高的谷物，膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助我們消化。薏仁的熱量也很低，對減肥和護發都有很好的效果。薏米和紅豆的搭配對於消除水腫和減肥是非常理想的。
2.蕎麥
蕎麥具有健脾消食、清腸排毒、消炎化痰、止咳化痰的功效。在農村，蕎麥被稱為“清腸”，清腸效果理想。蕎麥中含有煙酸，可以排出體內毒素，促進我們身體的代謝率。蕎麥對防止肥胖和消除脂肪有非常好的作用。蕎麥也是理想的保健品。