蛋包飯熱量高嗎？減肥期間可以吃蛋包飯嗎？
蛋包飯熱量高嗎？
蛋包飯是日本常見且受歡迎的主食。它的熱量是87卡~ 100 g，大約需要走1小時才能消耗掉100 g蛋包飯所含的熱量。
減肥期間可以吃蛋包飯嗎？
減肥期間最好不要吃蛋包飯。壹般來說，減肥期間每天吃壹個雞蛋和適量的米飯是可以的，但是如果吃雞蛋包裹的米飯，就會額外攝入大量的油，而這些油通常能量和含量都很高，不符合輕減肥飲食的要求。所以不推薦蛋包飯。減肥需要嚴格控制飲食。各種油膩的食物，各種垃圾食品，各種高能量的食物都需要嚴格限制。
蛋包飯減肥的做法
材料:剩飯80克，花菜100克，蔬菜粒30克，蝦5只，雞蛋2個，蘆筍20克，聖女果40克，植物油5克。
調料:1根香蔥，2滴醬油，適量鹽。
生產步驟:
1.對蝦去殼，開背去蝦線，準備蔬菜顆粒。我這裏的蔬菜都是冷凍的，裏面有青豆，胡蘿蔔，玉米粒。還不如自己準備新鮮的。
2.將花菜洗凈，切碎。不要扔掉根。壹起剁碎就行了。
3.清洗蘆筍和聖女果，並將蘆筍切成10厘米長的段。
4.鍋中倒入3g植物油，小火煎蝦至兩面變紅。
5、然後把菜、菜花、剩米飯都放進鍋裏，翻炒兩分鐘就差不多熟了。最後滴兩滴醬油，加少許鹽攪拌均勻出鍋。
6、雞蛋打散，放少許香蔥和鹽拌勻。(小白用的雞蛋比較小，所以用了兩個雞蛋，蛋液重90g。正常雞蛋可以用壹個)
7.取壹個小平底鍋(20寸就夠了)，倒入2g植物油，油熱後加入上壹步的蛋液，小火煎至蛋液凝固。
8.煎蛋卷端上來後，把蘆筍和聖女果直接放入鍋中，煎至蘆筍變綠，聖女果變軟。
9.最後用蛋卷把炒飯包起來，然後擺菜。
這種蛋包飯早上中午都好吃。早餐可以喝壹杯低脂牛奶，午餐多加點蝦或者其他蛋白質食物。簡而言之，它非常靈活。盛壹大碗，絕對能吃個夠。
中午吃蛋包飯會胖嗎？
不能只靠吃蛋包飯來確定自己是否胖，還要結合飲食的其他方面。
中午吃點肉的話，脂肪含量高的食物會導致妳發胖，但是只吃少量的蛋包飯是不會胖的。