健身所需的三大營養素是按克計算還是按熱量計算？

三種主要營養素攝入量的計算:

首先，計算出妳每公斤需要消耗的熱量:例如，最後壹個每日熱量的計算結果是180K÷56kg=32。

②減脂期運動不多的人，每公斤體重消耗1g脂肪，1g脂肪9k1*9=9k。

③非運動人群蛋白質攝入0.8g/kg，中等強度攝入1.4g/g，4k熱量(中等強度11.44) = 5.6k。

(4)每公斤所需的碳量(每克碳4 K)為32 K-9 K-5.6k = 17.417.4÷4 = 4.35所以，56kg體重所需的碳水化合物4.3556 = 243.6g脂肪156 = 56g蛋白質1.4 * 56 = 78.4g基礎代謝= kg× 24(雄性)基礎代謝= 1

供參考。