如何快速排宿便

如何快速排宿便

宿便是指在人體內堆積，沒有及時排放出來的大便，大家都知道大便長時間不拉出來，會對人體造成壹定的傷害，因為我們就要學會如何快速排宿便，更好的去維護自身的健康。

如何快速排宿便

1、早上喝壹杯水

我們在早晨睡醒後，最好先來壹杯水，因為隔天吃的食物經過分解消化後的渣，堆積在腸道內，這時候來壹杯水，滋潤腸道，加速腸道運動，使我們更好的排便。而且這個方法對於那些排便困難的人，也有很大的幫助。

2、蜂蜜

要是早上覺得喝水沒味道，可以泡點蜂蜜水來喝，蜂蜜有潤腸，促進排便的效果，而且內含豐富的營養，能為人體補充生活所需的養分。

3、積極鍛煉身體

每天適量的鍛煉身體，不僅可以增強體質，還能加快腸道蠕動，促進大便排出，以此來預防腸道老化。

4、番薯

番薯內含有大量的纖維素，在人體腸道中吸取水分，增加腸道大便的重量，更好的使大便排出。每天適當吃壹點，通便的同時，還能健胃等。

如何快速排宿便就說到這裏，除此之外，還有很多方法，大家不妨回家試壹下，宿便排好了，妳的腸胃就更健康。