我是體育特長生。我想要健康的飲食。不知道什麽該多吃什麽該少吃。
早餐:多吃小而高熱量的食物，如面包、面包卷、雞蛋、火腿等。牛奶和豆漿都不錯，豆漿可以加點糖。
中餐:飲食原則是不要太飽，多吃魚和清淡的蔬菜。
壹般來說，既要保證米、面等主食的供應，又要兼顧粗細結合；攝入充足的優質蛋白質，適當選用魚蝦、瘦肉、肝臟、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等；保證新鮮蔬菜和水果的供應。
不需要這些昂貴的食物，如山珍海味。預算多的話可以匯壹些給地震災區。記住:口感是其次，營養均衡是第壹。
晚餐:吃壹些易消化的東西，如湯面、餛飩等。另外，睡前也可以喝壹杯，補充營養。盡量不要吃純糖或者高脂肪的食物。
最後但同樣重要的是，我們絕對應該比平時更加註意食品衛生和安全。