什麽食物含碘多？專業壹點啊！

1.海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、幹貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克／千克以上；

2.其次為海貝類及鮮海魚（800微克／千克左右）。

3.陸地食品則以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克～90微克／千克），其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。