什麽是碳水化合物？普通飲用水中有碳水化合物嗎？

人體每天消耗的水分有壹半需要直接通過喝水來補充，另壹部分直接從飯菜中獲取，還有壹小部分是從體內碳水化合物分解而來。

食物中的碳水化合物分為兩類:人們可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、二糖、多糖和人們不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，它們是人體必需的物質。

碳水化合物的主要食物來源有:糖、谷物(如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、幹果、豆幹、塊根類蔬菜(如胡蘿蔔、紅薯等。).

擴大信息與飲水的誤區；

1，水越純越好。

因為人體體液呈微堿性，純凈水呈微酸性，如果長期飲用呈微酸性的水，體內的環境就會被破壞。大量飲用純凈水是日常生活中常見的飲水誤區。純凈水會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體免疫力，容易引發疾病。

2.喝水只是為了解渴。

因為所有細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足夠的水，才能促進新陳代謝，提高抵抗力和免疫力。另外，喝水可以稀釋體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質，以利於人體吸收。

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