焦慮癥壹般吃什麽食物？
焦慮癥吃什麽食物好？
日子和作業的壓力逐漸增加，這導致許多人患了焦慮癥。焦慮不僅影響健康，還會影響心理。那麽，如何對抗焦慮癥呢？其實食療是可以的。以下是十種抗焦慮食物。
1，香蕉
抗焦慮食物還包括壹種大家熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉中含有壹種叫做生物堿的物質，可以振奮精神，提高信心。香蕉是色胺和維生素B的最佳來源，可以幫助大腦減少抑郁。
2.葡萄柚
柚子不僅香味濃郁，還能凈化復雜的思緒，提神醒腦，抗焦慮；其高含量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，還是參與產生多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之壹。
3.菠菜
菠菜含有大量的鐵。人體需要更多的葉酸。如果人體缺乏葉酸，會導致精神疾病，包括抑郁癥和阿爾茨海默病。研究發現，吸收不到葉酸的人5個月後就睡不著覺，出現健忘、焦慮等癥狀。
4.蘆筍
抑郁癥與體內葉酸水平不足有關。在營養學領域，葉酸被視為可以調節情緒的殺手鐧，而蘆筍富含葉酸。壹杯普通的蘆筍汁可以為妳提供每日葉酸用量的66%。此外，蘆筍也很容易搭配任何食物。
5.鱷梨
醫學界普遍認為，缺乏維生素B是人們焦慮的根源。除此之外，在我們的日常生活中，我們還需要依靠維生素B來維持神經系統和腦細胞的正常運轉。鱷梨不僅富含這種神奇的“減壓”成分，還富含有助於降低血壓的單不飽和脂肪和鉀。
6.藍莓
不要小看藍莓！雖然不大，卻是強大的壓力消除器！妳不相信嗎？！小小的藍莓富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑，幫助身體保護和修復那些瀕臨滅絕的“被虐待”的細胞。
7.牛奶
睡前壹杯溫牛奶。是全世界人民都知道的“治失眠煩躁”的世界級局部藥方。如果妳不明所以，那麽我們將從營養學的專業角度解釋原因！牛奶富含高劑量的抗氧化劑、維生素B2、B12、蛋白質和鈣(Ca)。同時，乳清蛋白肽可以降低血壓，具有鎮靜作用。牛奶中的鉀元素(K)有助於緩解嚴重的肌肉痙攣。
8.杏仁
嚼壹把杏仁就相當於塞了壹口維生素B2和維生素E含片，絕對能幫妳緩解壓力。這兩種營養素都有助於在緊急情況下堅定地支持妳的免疫系統。
9.橙
橙汁堪稱早餐界的營養冠軍，絕對是實至名歸！橙子的果肉富含維生素C，可以降低血壓，減少應激激素皮質醇的含量。
10，燕麥
燕麥是繼火雞之後的另壹種食物，可以誘導身體細胞釋放“血清素”(壹種使身體感到疲勞的激素)。