秋季養生粥有哪些？

牛奶燕麥片

材料:燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2杯。

做法:將燕麥仁用清水洗凈，待用。將牛奶倒入裝滿玉米粉的容器中，使其成糊狀。在鍋中加入大約4碗水，加入燕麥，直到燕麥開花。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋中，用勺子不斷攪拌，然後小火燉大約10分鐘。

功效:燕麥能有效促進新陳代謝，減少色素沈著，有祛斑美白的功效。燕麥還能祛皺補水，有極佳的美容效果。經常吃牛奶燕麥片會讓妳的皮膚光滑細嫩。

薏米紅豆粥

材料:生薏苡仁20克，紅豆30克。

做法:將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸泡半天左右，瀝幹備用。薏苡仁放入水中煮至半軟。加入紅豆煮熟，再加入冰糖。溶解後，關火即可食用。

功效:有助於美容養顏，補氣養血，利尿消腫。紅豆能補氣血，利濕消腫；薏苡仁能健脾利濕，清熱排膿。

山藥枸杞粥

原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

做法:粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，然後取出瀝幹。將新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。鍋中加入1500 ml冷水，加入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛。吃的時候加糖和蜂蜜。

功效:山藥枸杞粥具有養血、養顏、祛斑的功效，適合有老年斑、斑點的女性食用。

棗菊花粥

原料:紅棗5-10枚，黑米100g，菊花15g。

做法:加水煮粥，待粥煮至粘稠時，加入紅糖。

功效:本方具有健脾補血、清肝明目的功效。經常食用可以使面部面色紅潤，起到保健、防病、養顏、美容的作用。