老年人秋季中醫保健五大常識
老人正處於虛弱期。年輕人有沒有關心過老人的健康？他們努力了壹輩子，但當他們想在晚年享受更好的生活時，卻發現了很多問題。老年人正處於高發年齡。為了減少疾病的發生，我們應該更加註意保健。秋季是呼吸道感染的高發季節，老年人壹定要註意保健。中醫的秋季養生理論是這樣理解的。我們來了解壹下。
(1)早睡早起
秋天的早晨是四季中空氣最清新，含氧量最高的時候。老年人要早起，在庭上闊步，呼吸新鮮空氣，去舊迎新。秋夜氣溫轉涼，老年人宜早睡調理，以符合“陰精斂氣”的養生規律，有助於儲存陰精，維持陰陽和諧。
(2)清潔的飲食
補益“養陰”飲食有調和陰陽、滋養臟腑、滋養氣血、調節情誌的作用。因此，秋冬季老年人的飲食應以防燥護陰、養陰潤肺為原則，少食辛辣燥熱之品及動物肝臟，減辛增酸，多食滋陰潤肺的食物，如梨、西紅柿、時令水果及鮮菜、蜂蜜、乳制品等，以改善臟腑，養陰潤肺，補虛祛燥。
(3)適度運動
秋冬季節是鍛煉身體的好機會，但老年人不宜像年輕人壹樣做劇烈運動，以免體力過度消耗，損傷陰津，泄陽，違背“陰藏精，陽積於內”的養生規律。無論跑步、爬山、練功，都要以適度輕柔的動作或中低運動量為宜。如果是微熱多汗，只要堅持就會有不錯的效果。
(4)適當的秋季冷凍
防病養陰，古今養生專家都提倡“秋不忙添衣，適當冷凍”，增強身體的禦寒防病能力。即使深秋穿衣也要控制，不要過早穿太多衣服，導致體熱過多出汗，汗液蒸發導致陽氣外泄。民間還有壹種說法叫“白露不露”，說明白露之後氣候多變，容易感冒或復發。所以老年人秋凍要根據自身情況適當控制。如果他們加衣服的時候不加衣服，勉強會凍著，那就違背了“秋凍”健身的初衷。
(五)巧妙使用藥物
“養陰”和秋燥的辨證邪，會傷及人體精氣氣血精液，造成陰虛。陰虛分為心陰虛、肺陰虛、腎陰虛，各有其癥狀，可以通過辨證用藥來補充。補陰虛的藥很多，用法也不壹樣。只有在醫生的指導下，才能祛病強身，平安度過多災多難的秋天。
在秋冬季節，中醫上說要保重精力，補充體力，以免受外界刺激幹擾，引發疾病。所以壹定要了解這些老年人保健理論，讓人們減少很多疾病帶來的危害，讓老年人健康的度過晚年。