每天早上壹碗稀飯，到學校了，學校發壹杯250毫升的光明純牛奶和壹個鹵蛋。中午壹碗米飯，壹點菜，晚上...
壹碗米飯約240卡路裏、壹個雞蛋約70-80卡路裏、壹杯250ml的牛奶約160卡路裏、稀飯不知道稀到什麽程度約為150卡路裏、壹點菜算為350卡、跑步是慢跑嗎？（體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公裏/小時，那麽消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素。）
說說我自己的觀點，我不知道妳是什麽情況為什麽這麽嚴苛的減肥。。很明顯妳攝入的能量不如每天消耗的能量多，妳只算了身體刻意的運動，妳要知道 我們身體每天的新陳代謝、我們的呼吸、心臟跳動、供血。身體的正常動作、走路、吃飯、上廁所、所有的這些都是要消耗能量的。減肥沒有立竿見影的效果，當然了效果也因人而異，我建議妳首先考慮健康再適度的減肥，最重要的是做到持之以恒，杜絕吃零食等。。
我本人也經歷過減肥，沒那麽刻意，不知不覺就瘦下來了，，妳還是先制定壹個計劃，（吃什麽，做什麽，最重要的是時間，壹周？壹月？）完成壹周後去稱壹下、再完成下壹周再稱壹下。有決心壹定會成功。加油吧！