男人春季養生粥的食譜有哪些？
1、男人春季養生粥食譜
八寶粥
配料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖。
做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗潔凈以後放入清水當中泡發；兩個小時以後將食材參加適當的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最終放入紅棗、蓮子以及薏米，然後漸漸的小火熬粥就可以了。起鍋之前最佳可以參加適當的砂糖，這麽壹份甘旨的八寶粥就做成了。
成效：這道食譜在中國現已具有千年傳承了，也是中國思維交融的表現。老中醫通知咱們，八寶粥具有極好的養胃以及滋潤腸道的作用，是春天服用的不貳之選。
五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，壹同文火熬制。
成效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食可以削減很多酒精對肝的危害。
蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味壹同熬，水要多放壹些，不要使粥過稠。
成效：蓮子可以健脾寧心，芡實可以健脾補腎，常喝可以減輕壓力、防止因作業嚴重形成的失眠等不適。
三味健脾養腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術和首烏入鍋煮，經壹段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米壹同熬至入味。
成效：健脾補腎，健壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在添加蛋白質前飲用，有利於營養物質十分好吸收。
菊花粥
配料：菊花、粳米、冰糖。
做法：將菊花洗潔凈以後放入鍋中煎湯;隨後將菊花藥汁和粳米壹同熬煮成粥；比及米粥做好以後參加少量的冰糖，攪拌均勻就可以了。
成效：春季養生粥食譜有哪些，菊花粥就是壹個十分不錯的挑選，十分合適中老年人在春天裏服用。別的，這道菊花粥不只能有用的治療風熱頭痛的情況，壹起關於頭暈、耳鳴也有著極好的效果，長期堅持服用還可以有用的延緩身體變老。精彩推薦：最適合女人的春季養生粥
2、春季飲食註意事項
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、多食甜，少食酸
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃壹點，如大棗、山藥、鍋巴等。
3、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。