女人來例假不能吃什麽？

女性經期的飲食很重要。以下食物雖然營養豐富，但吃了才是誘發痛經的罪魁禍首。快來看看經期有哪些飲食禁忌吧。1，螃蟹性涼，能清熱、涼血、散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。2、螺螄性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。3、牛奶奶酪是痛經的來源:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，這些食物會破壞鎂的吸收。4、巧克力巧克力會讓情緒失控。巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮。除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更喜歡吃含糖的食物。5、高糖甜食不僅不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。6、綠茶月經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應該多補鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。7.花椒、丁香、胡椒月經期宜吃清淡、性平、有營養的物質。不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、經量過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。8.汽水:有很多女性喜歡喝碳酸飲料。在月經期，她們會出現疲勞、無精打采，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。9.柿子柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。10.含咖啡因的飲料會引起乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物代謝。11.竹筍性寒，含粗纖維和不溶性草酸鈣較多。女性經期應避免進食。12.酒精會消耗維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物代謝並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。13.鹽女在月經來潮前吃鹹的食物是有害的。太鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲備，從而引起月經來潮前的頭痛、興奮和煩躁。