14天能瘦多少？

因人而異。看個人底子，壹般來說，底子大的要瘦很多。第二，看準備工作和破谷期知識之間的狀態。準備充分，狀態好的，瘦很多；第三，看再餵計劃，執行力高的要瘦很多。壹般來說，能堅持瘦身壹次的人不多，大部分都是幾次就成功了，從幾公斤到幾十公斤甚至接近100公斤。

很多人認為斷糧就是禁食，但這種說法是極不正確的。“拓荒”就是排外，“谷”就是五谷。過谷期間，壹般不吃火烤的食物。只喝水，吃壹些天然食物，比如桑樹根、黃精。從而保證身體對能量的正常需求。

新人練習破谷的做法時，最好在導師的指導下進行。貿然嘗試可能因為方法不正確而損傷身體的脾胃系統，得不償失。以宣薩健康為例，公司擁有創新的商業模式，自主研發具有知識產權的前沿產品，以及經驗豐富的教師團隊，致力於為客戶健康提供系統化的解決方案。