常說的秋季養生訣竅，“3不吃，4不做，5相伴”到底怎麽做？
關於秋季養生，有這麽壹句話，三不吃，四不做，五不相伴，細細品味這句話還是很有道理的。三不吃，不吃寒冷的東西，不吃辛辣的東西，不吃過於油膩的東西；四不做，不做劇烈的運動，不洗冷水澡，不能熬夜；五相伴，適量的運動，閱讀和學習，多喝壹些水，多和好朋友聯系，保持好心情。
1、不吃寒冷，油膩，辛辣食物
秋天需要儲備壹定的能量，不能吃寒冷的食物，會對腸胃造成損傷，像西瓜，葡萄等等不能吃了。高脂肪油膩的東西，這時候也不能吃，因為秋天這個季節容易上火，有秋燥的現象，這時候吃大魚大肉太多了，就會讓我們的胃腸增加負擔，容易上火口角生瘡，對身體健康大為不利。壹些辛辣的食物，生姜，花椒，辣椒等都不能吃了，壹些燒烤類的食物，這時候也要進行節制。
2、不做劇烈的運動，不洗涼水澡，不能熬夜，不要過度的傷悲
秋天是壹個很悲涼的季節，很多人會很情緒，這樣對身體健康就沒有好處，我們要保持壹個愉快的心情。秋天需要儲備能量，所以不能熬夜，按時休息才能夠讓我們順利地過渡到冬天。天氣轉涼，這時候就不能再洗涼水澡，容易讓我們感冒，甚至引發其他疾病。不做劇烈的運動，以避免得心血管方面的疾病。
3、常做運動，多閱讀，多喝水，多聚會，常微笑
多做壹些體育運動，有助於我們保持壹個健康的體魄。秋天是壹個儲備知識能量的季節，我們要多進行壹些書籍的閱讀來開拓思維能力。秋天的時候氣候比較幹燥，我們要多喝壹些水，提高身體裏面的水分，才能使皮膚水嫩壹些。
秋季天高雲淡，晴朗的日子很多，溫度也很適宜，這時候不妨多出去和朋友見見面，愉快的心情就會讓我們的生活壹天比壹天的美好。今天說的3不吃，4不做，5相伴，妳記住了嗎？相信再按照科學的飲食搭配和合理的作息，我們壹定會擁有壹個健康的身體。