小學生如何有效減肥

第壹、調節飲食

小學生在成長的過程中，對於營養的需求是比較多的，在保證充足營養的同時，也應該進行適當的控制飲食，尤其是喜歡吃油炸、油膩之類食物的小學生，更應該註意減少，減少這些油炸油膩食物的攝入，而平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝白開水，不要喝碳酸飲料等。

第二、進行適當的運動

小學生比較活潑，在發生肥胖之後，減肥的過程中應該註意進行適當的運動，散步、慢跑等之類的運動，都是比較常見的運動方式。還可以試試練呼啦圈，主要是針對腰部的瘦身，而且全身的脂肪也能夠加快燃燒。建議可以每周進行不少於5次，每次不少於50分鐘的鍛煉，家長可以和小學生壹起鍛煉，並持之以恒的堅持下去。

第三、保持充足的睡眠

現在很多小學生日常功課比較勞累，睡眠不足，長此以往會導致大腦的神經調節出現壹些異常，肥胖發生的幾率也會比較高，所以還應該註意每天保證充足的睡眠，早睡早起，千萬不要熬夜，中午如條件允許也盡量睡上半個小時。

第四、保持良好的心情

有的小學生在學習壓力大的情況下，容易暴飲暴食，進而肥胖就可能會發生，所以還應該註意保持良好的心情。

小學生減肥並不是壹件非常容易的事情，需要做好飲食方面的調節，並要進行長期的體育鍛煉，同時也要保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的精神狀態等。只有將各個方面都綜合起來做好，才更有利於將體重控制在合理的範圍，防止身體過於肥胖。