鱷梨減肥法
牛油果減肥法，牛油果是壹種非常有營養的水果，而且牛油果的營養價值非常豐富，有些人會吃牛油果來減肥。那麽牛油果怎麽減肥呢？和大家分享壹下牛油果減肥法吧！
牛油果減肥法1其實雖然牛油果是壹種高熱量的植物，但是吃牛油果也是可以減肥的。比如妳有水果，它含有大量的膳食纖維和大量的不飽和脂肪酸。
我們可以吃壹些不飽和脂肪酸來結束我們血液中的飽和脂肪酸，所以對減肥也有壹定的作用。牛油果中還有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。
所以可以預防便秘，而且膳食纖維吃了以後可以在胃裏膨脹，還有促進消化和抑制我們體內壹些糖和脂肪吸收的作用。所以，吃壹些牛油果也可以幫助我們減肥。
那麽怎麽吃牛油果才能減肥呢？我們可以選擇生吃牛肉水果，可以充分發揮牛油果的營養價值。洗凈牛油果後，我們會去除牛油果的皮和核。
然後清洗幹凈，切成小塊，就可以直接吃了。還有，妳可以把牛油果做成沙拉，和壹些其他的水果蔬菜混合在壹起，再和壹些番茄醬混合，也是很有減肥效果的。
也有人說，比如把牛油果塗在面包片上，我們小時候先把牛油果扔掉，然後把果醬均勻地塗在面包片上。
比如妳可以加點蜂蜜，讓它味道很好，也很好吃。牛油果也可以做成酸奶或者牛奶，營養可以充分保留，然後放入攪拌機攪拌成奶昔。這種吃法對減肥也很有效。
牛油果減肥法2首先，牛油果減肥早餐
(1)鱷梨雞蛋三明治
1，將煮好的雞蛋剝殼，用小勺盡可能打碎；
2.取壹個成熟的牛油果，挖出果肉加入切碎的雞蛋，根據口味加入蛋黃醬或沙拉醬拌勻；習慣了食物的原味可以達到最好的減肥效果，建議不要加醬。
3、夾在面包中間！
點評:10分鐘搞定健康美味的早餐。選擇成熟的鱷梨，這樣會有奶油的味道。
(2)牛油果倒壽司
材料:米飯、2個雞蛋、胡蘿蔔、黃瓜、4根蟹棒、牛油果、紫菜、壽司醋和芥末。
練習:
1，雞蛋打散攤成餅，雞蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切成條；
2.壽司簾上鋪保鮮膜，鋪上拌有壽司醋的米飯，菜條上放壹片海苔；
3.將手指抵住卷的中間，將所有的材料卷起來壓實，用鋒利的刀切成等份。
點評:清爽牛油果瘦身早餐。
(3)烤雞鱷梨沙拉
材料:雞胸肉、牛油果、紫甘藍、6個櫻桃番茄、50g玉米、生菜、1個檸檬、2勺鹽和橄欖油甜點、紅酒、胡椒、蜂蜜和迷叠香。
練習:
1，檸檬皮切絲，雞胸肉加鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮；用檸檬汁腌制，倒入橄欖油，放入烤盤，撒上檸檬皮和迷叠香，180℃烤15分鐘；
2.牛油果切片，沙拉洗凈放入大碗中，擠出半個檸檬汁，混合壹湯匙橄欖油和壹湯匙蜂蜜，拌勻；將烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗中，倒入沙拉汁拌勻。
點評:如果不喜歡蜂蜜的甜味，就不要加蜂蜜，這樣可以達到很好的減肥效果。
二、牛油果減肥晚餐
①鱷梨意大利面
1，牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜壹起放入攪拌機打成糊狀；
2.加入海鹽和黑胡椒調味，加入適量橄欖油，將牛油果泥和煮熟的意大利面混合均勻，加入壹些小番茄和玉米粒。
點評:意大利面也變成了小清新~
(2)牛油果大蝦
材料:2個牛油果，450克蝦，1根黃瓜和沙拉。
做法:蝦焯壹下，黃瓜切丁，牛油果洗凈，果肉切丁，牛油果、蝦、黃瓜加沙拉醬，再拿壹個牛油果，去核，填蝦沙拉。
點評:周末運動減肥訓練前吃點東西挺好的。
牛油果熱量高嗎？
挺好的。
牛油果是樟科牛油果屬植物，味甘，性涼。含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪油、鈣、鐵、磷，具有很高的營養價值和食用價值。適當食用有益於人體健康。
每100克牛油果所含熱量約為171卡路裏，相對於生活中的很多水果來說是比較高的。
三、牛油果可以吃減肥嗎？
可以適量食用。
牛油果含有大量的膳食纖維和消化酶，其中膳食纖維能促進胃腸蠕動，從而加速體內毒素和廢物的排出；
消化酶可以促進脂肪代謝。對於正在減肥的人來說，適量吃牛油果可以促進減肥。但由於牛油果脂肪含量較高，建議減肥期間適量食用牛油果。
4.糖尿病人可以吃牛油果嗎？
可以吃。
牛油果是壹種含糖量低、升糖指數低的水果，含糖量為5%，升糖指數為27%。糖尿病人在病情穩定的情況下，可以適量吃牛油果。
其次，牛油果含有大量的蛋白質、維生素、甘油酸等成分。適量食用牛油果，對糖尿病患者的身體有益，可以補充壹定的能量。因此，糖尿病患者可以適量食用牛油果。
五、牛油果的功效
1，美女美女
牛油果富含甘油酸、維生素、纖維素和多種礦物質，其中甘油酸和維生素具有壹定的抗氧化作用，能延緩女性皮膚衰老；
此外，牛油果中含有大量的水分，可以幫助人體適量滋潤皮膚，此時皮膚變得光滑細嫩，具有壹定的美容養顏作用。
2、豐胸
牛油果富含不飽和脂肪酸，可以提高人體器官的組織彈性。對於發育中的女性來說，適量食用牛油果有壹定的豐胸效果。
3、減少炎癥。
牛油果中含有約63%的單不飽和脂肪，20%以上的多不飽和脂肪和17%的飽和脂肪，所含脂肪大部分是單不飽和脂肪酸，能起到壹定的消炎作用。適當食用可以減少身體炎癥的發生。