太瘦了怎麽增加體重啊

1、保證科學的飲食

和減肥壹樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利於營養的按時吸收。如果壹次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。

2、選擇合適項目運動

瘦瘦的女生多參加壹些運動也會對身體起到調理作用，選擇壹些溫和、消耗少和有氧運動，並且應每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。

3、註意腸胃的調節

有很多瘦瘦的女生怎麽吃都不胖，很大部分原因是由於她的腸胃功能需要調節，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調節養護。

4、檢查身體是否存在原始病因

有的身體消瘦與其他因素無關，是由於身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫院做壹個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在病因影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的病因，才能調理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消瘦身材。

5、增肥應以健康為前提

如果想變胖，不管是因為什麽原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩定，才會更有利於營養的吸收，達到自己的目的。

人民網-太瘦者中年更易骨折科學增肥做到這幾點