二十多歲的人記憶力衰退嚴重。

增強記憶力的五種方法。

如果妳發現自己壹直健忘，而且這種情況已經影響到了妳的日常生活，那麽妳應該去看醫生，但是如果妳只是因為年齡的原因而覺得自己的記憶力在減弱，那麽下面的五種方法或許可以幫助妳增強記憶力。

1.拆解信息有助於記憶:比如把壹個很長的電話號碼按順序分成幾組，盡量分組記憶，或者在記憶新信息時，把它和已經記住的舊信息聯系起來。例如，當妳認識壹個叫鮑勃的新人時，妳可以把他和妳認識的其他人聯系起來。

2.通過學習新知識來刺激記憶:嘗試學習壹門全新的語言或演奏壹種新的樂器，用縱橫字謎來挑戰妳的大腦。類似的活動將有助於增強妳大腦的生理功能，保持妳的記憶敏銳。我們也可以使用壹些工具，比如精鷹速讀記憶訓練軟件，口碑不錯。感興趣的朋友也可以下載試試。畢竟好記性是我們都追求的，反正試壹試也不花錢。

3.多吃有助於增強記憶力的食物:大規模研究表明，三文魚和鯖魚中富含的omega-3脂肪酸有助於提高記憶力和註意力，經常吃含有低脂肪碳水化合物的食物，如粥或扁豆，也有助於增強記憶力。

4.減輕壓力:研究表明，人體不斷分泌壓力激素會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。當面臨壓力時，人體會分泌可的松激素。

這種激素會幹擾腦細胞中神經遞質的功能，這也是壓力大的人出現健忘、無法“冷靜思考”的原因。

5.冥想:每天冥想可以增厚大腦皮層中負責決策、註意力和記憶力的部分。試著在冥想時專註於想象壹個圖像、壹個聲音或者只是關註自己的呼吸，這樣會更好。