瑪吉是怎麽減肥的？
1，什麽是麥琪減肥法？
瑪吉的飲食最初被稱為阿特金斯飲食法，或南方海灘飲食法，或蛋白質飲食法。是阿特金斯飲食和低GI飲食的結合，也是低碳水化合物飲食，屬於低GI飲食。最突出的表現就是嚴格控制碳水化合物的攝入。瑪吉的飲食和其他飲食不同，妳可以吃很多肉。減肥期分為四個階段。
2.Maggie減肥應該怎麽做？
瑪姬的飲食分為四個階段，每個階段的飲食都有不同的要求。
第壹階段:無糖速效期
1.第壹階段，要徹底消滅主食和所有含糖飲料，包括薯片、薯條、米飯、面條、土豆、可樂、果汁等。
2、不能喝酒。瑪吉飲食法的第壹步是完全禁酒。
3.吃壹半肉，如雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋。半蔬菜，如綠葉蔬菜、黃瓜、西紅柿等。也可以適量吃壹些豆制品。需要註意的是食物中沒有糖。
4、吃東西的量沒有限制，可以吃到不想吃為止。
5.這個階段不需要鍛煉，壹半時間大概是兩周。
註意:第壹階段，如果兩周不吃主食，可能會脫發，牙齦出血，可以適當補充壹些維生素或者深海魚油。
第二階段:持續減肥階段
1.第壹階段結束後，可以進入第二階段，主食三分之壹，肉三分之壹，菜三分之壹。
2、主食不能吃原來的食物，只能吃慢慢吸收的糖分，如玉米、粉條、蕎麥面、糙米等。
3、可以吃堅果、核桃、松子、花生等食物。
4.第二階段可以做壹些適當的運動，比如散步、快走、跳繩等有氧運動。
第三階段:體重維持期
這個階段是最關鍵的，能不能把減下來的體重保持住，就看妳這個階段怎麽做了。如果達到理想體重後直接恢復之前的飲食，體重會反彈。而且人快速減肥後，免疫系統需要3個月的時間來適應新的體重。所以第三階段要逐漸恢復主食和面粉、大米的攝入。胖了就減，瘦了就增。熱量要控制在1500-1800卡之間，持續時間兩周。
第四階段:終身保留期
第四階段，可以恢復正常飲食，但註意不要暴飲暴食。主食不超過第三階段測試的耐受限度，壹般可以維持終身。這個階段沒有時間限制，直到妳達到妳的理想目標。這個階段可以適當吃壹些粗糧，少吃多餐，多吃水果蔬菜和蛋白質類食物。
3.瑪吉的飲食對減肥的影響
麥吉減肥法第壹階段效果最好。在這個階段，80公斤的人可以減掉10公斤左右。到第二階段，失重率約為1周，減重約2 kg。
4、麥吉飲食註意事項
1，麥吉減肥法不適合腎、肝、胰等內臟疾病患者。
2.絕對禁止喝白酒，因為這個方法過程中妳會吃很多肉。
5.減肥有哪些飲食禁忌？
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。