別以為不看電視和手機，近視就和妳的孩子無關了

隨著社會的發展，電子產品的普及，很多人覺得，近視已經成為了壹個不可避免的趨勢，並且，越來越朝著低齡化的方向發展。

當年我讀書的時候，印象裏小學的時候沒有幾個同學戴眼鏡，而我的兒子剛讀幼兒園，就已經有同學近視了，而且數量還不少。

據調查，目前全世界大概有14億的近視患者，其中6億在中國。我國現在大學生和高中生近視的比例超過70%，小學生的近視率都達到了40%，可以說，全世界的人，視力都在下降，而中國又降得特別快。

很多人覺得，反正近視都是趨勢，大不了配個眼鏡唄，如果覺得眼鏡不好看，還可以配隱形眼鏡，還可以用激光手術解決，不是大問題。

但其實，小孩子越早近視，越會產生很多不好的影響。

首先，近視會影響孩子的自信心和人際交往，還記得當年流行的各種外號嗎，“四眼田雞”、“獨眼龍”等等，這些經歷，可能會在孩子心中留下陰影；

其次，戴眼鏡會直接影響孩子的運動，打籃球投不準，羽毛球看不清路線，更不用說踢足球看不清楚球門了；

最後，少部分高度近視的人，還會出現壹系列的健康問題，例如視網膜脫落、青光眼等。

所以，無論從孩子的形象、心理還是運動、健康，或者是未來職業的多方面考慮，孩子的視力管理都應該值得我們重視。0-7歲是孩子眼睛發育的關鍵時期，也是很多眼部疾病治療的黃金時期，我們壹定要重視並且用對的方法，盡量幫孩子避免、延緩近視的發生。

首先我們要搞清楚，為什麽會近視？

很多人的第壹反應，那肯定是手機、IPAD、電視看多了，這可能會有影響，但不是直接的原因。 實際上，近視真正的原因，是無節制、不間斷的近距離用眼。

手機等電子產品，不會直接造成近視，但是，它們會造成孩子的用眼疲勞。正常情況下，人們眨眼睛的頻率大概是每分鐘15次，但因為手機、電視等節目太有吸引力了，孩子們在玩或者看的過程中，註意力太過集中，導致眨眼的頻率降低到只有原來的三分之壹。

如果這種情況持續時間長壹些，眼睛就容易幹燥、疲勞，最終就會發展為近視。

因此，不要以為妳的孩子不打遊戲、不看電視，眼睛就不會近視了， 長時間的看書、寫字、畫畫，都有可能導致近視。

還有壹個會影響孩子視力的因素，就是開著燈睡覺。

根據美國醫療中心的調查研究發現，那些開夜燈睡覺的孩子，將來發展成近視的可能性更大，特別是對2歲不到的孩子，影響更加嚴重。所以，從小培養孩子在壹個黑暗的環境裏睡覺，是壹個很重要的習慣。

在了解了近視的真正原因後，我們就要針對性地采取壹些措施，來預防和緩解孩子的近視：

1、營造良好的用眼環境；

包括平時家裏寫作業用的課桌椅，要能夠保持眼睛和書本合適的距離；室內的燈，最好用全光譜的燈泡等等。

2、幫助孩子養成良好的用眼習慣；

不要在強光下看書寫字；不要在移動狀態下（走路，車上）看書；不要躺著看書；持續近距離用眼20分鐘，眼睛就要休息，看至少6米遠的地方的風景，至少持續20秒。

3、合理控制使用電子設備的時間；

三歲以下的孩子，最好不看電子產品；三歲以上的孩子，每天使用所有電子屏幕的時間，加起來不超過40分鐘，並且，至少要分兩次，每次不超過20分鐘。

4、在飲食上提供輔助；

現代醫學表明，富含礦物質的食物，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性；富含葉黃素的食物，可以促進視網膜細胞的再生。因此，平時多吃壹些水果、綠色蔬菜，例如西蘭花、胡蘿蔔、玉米等，可以對孩子的眼睛有所幫助。

5、鼓勵孩子多去戶外運動；

有壹項統計數據顯示，孩子每周的戶外運動增加壹小時，患近視眼的風險就降低兩個百分點。

戶外運動能夠影響孩子體內多巴胺的分泌，而多巴胺能夠抑制眼球變長，從而緩解眼睛疲勞。並且，室外的自然光線比較明亮，更有利於孩子的眼球水晶體和視網膜保持在正確的距離上，更能保護兒童視覺系統的發育。

當然，我們要註意，室外強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，所以，盡量避免在烈日情況下運動。

6、幫孩子養成做護眼操的習慣；

還記得我們從小學開始就做的眼保健操嗎？其實，這對我們的眼睛是有幫助的，即便那些手法動作還會被人所質疑，但是當妳做眼保健操的時候，眼睛總要閉起來，這本身就是讓眼睛得到了充分的休息，從而緩解眼睛的疲勞。

總體來說，只有家長們重視起來，找對找準方法，孩子們眼睛近視的概率，才有可能大幅降低。