孕婦吃什麽對身體好？
孕婦應該吃什麽水果？建議孕婦根據懷孕的不同階段選擇合適的水果食用。
1.早孕:柚子、蘋果、葡萄、橘子、香蕉。
孕早期，準媽媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮子、甘蔗、橄欖等。
如果要吃熱的水果，壹定要少量食用，最好和涼性水果壹起吃，這樣可以中和寒熱。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有選擇性。
這個時期適當吃點柚子補充葉酸是非常好的。柚子含有天然葉酸。葉酸不僅對妊娠早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
2.孕中期:檸檬、櫻桃、獼猴桃、橙子、梨、海棠。
孕中期，準媽媽胃口大，胎兒生長迅速，需要更多的營養。在這個階段，孕媽媽可以吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富。每天吃12左右的櫻桃，可以有效增加鐵的吸收，預防準媽媽缺鐵性貧血，更有利於健腦。
獼猴桃獼猴桃富含維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養成分。準媽媽每天可以吃壹個獼猴桃，可以穩定情緒，提高睡眠質量，有效預防孕期便秘。
蘋果是日常生活中最受歡迎的水果，富含糖分和維生素、微量元素，尤其是鋅。壹天壹個蘋果，不僅有利於準媽媽對營養的吸收，對寶寶也有好處。
海棠果是壹種富含葉酸的水果，具有生津止渴、健脾止瀉的作用，可以治療消化不良，是孕婦很好的選擇。但秋海棠酸味、胃潰瘍、胃酸過多的孕婦應忌食。
3.孕晚期:獼猴桃、橘子、梨、葡萄。
孕晚期，孕媽咪可以多吃壹些維生素比較多的水果，比如獼猴桃、橙子、梨等。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沈著更多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽媽可以適當多吃壹些。
準媽媽每天攝入壹定量的葡萄，不僅可以達到很好的保胎效果，而且民間還有壹種說法:準媽媽用葡萄多了眼睛會漂亮，但是不能過量，吃了葡萄也不能馬上喝奶。
橙子含有豐富的維生素和礦物質，有很好的軟化血管、保護血管、降低血脂的作用。
孕晚期，很多準媽媽睡不好覺，心情浮躁。他們可以適當吃壹些梨。梨富含水分、B族維生素等物質，能有效安神，預防妊娠水腫和高血壓。
懷孕期間的飲食金字塔
準媽媽在孕期要註意均衡飲食。懷孕後14周期間，飲食可與常人相同，後期可根據“孕期飲食金字塔”調整飲食結構。
孕期飲食金字塔從上到下有四層，從上到下分別是油脂類食物、蛋白質類食物、水果蔬菜、谷物。
如果準媽媽攝入過多的營養物質，會導致孕期肥胖，容易導致高血壓和糖尿病，進而影響分娩。
如果準媽媽營養攝入不足，寶寶的發育會受到影響，準媽媽的健康也難以保證。那麽，準媽媽們可以遵循的“孕期飲食金字塔”具體是。
1，孕期飲食金字塔的頂端:油性食物。食用油每天不應超過25克。
2.孕期飲食金字塔的第二層:蛋白質食物。包括魚、禽、蛋、乳制品、豆制品和肉類。其中，乳制品每天應保證100克，豆制品每天應保證50克，魚、禽、蛋類每天約125-200克。
3.孕期飲食金字塔的第三層:蔬菜水果。每天最好吃400-500克蔬菜；每天吃100-200克水果。需要提醒準媽媽的是，不能用水果代替蔬菜。
有些準媽媽不愛吃蔬菜，改吃很多水果，以為這樣會平衡，但會導致糖分攝入多，膳食纖維攝入少，影響自己和寶寶的健康。
4.孕期飲食金字塔的第四層:谷類。每天保證500-600g的米飯、粥、面食等食物為宜。
孕婦應該喝什麽牛奶？
孕婦應該喝什麽樣的牛奶？牛奶營養豐富。孕婦在懷孕期間要堅持喝牛奶，這樣既提供了自身的營養，又能讓寶寶骨骼強壯。
但是很多孕媽媽都很疑惑。孕婦喝什麽牛奶最好？喝純牛奶好還是酸奶好？下面小編就帶大家對比壹下純牛奶和酸奶。
1，純牛奶的優點
純牛奶含鈣量豐富，每100 ml牛奶含鈣量達到120 mg，牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。孕婦喝胎鈣有幫助。
2.酸奶的優勢
酸奶富含乳酸菌，能促進腸胃蠕動，有效緩解孕期便秘，增加食欲。
而且酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白質，更容易被人體消化吸收。
3.牛奶和酸奶最好交替喝。
純牛奶和酸奶各有千秋。對於那些妊娠反應不大的孕婦，最好交替飲用。
牛奶本身富含鈣，容易被人體吸收。因此，孕婦最好每天喝250-500毫升的牛奶，以滿足孕期對鈣日益增加的需求。
酸奶是由鮮奶經乳酸菌發酵而成，不僅具有與鮮奶相同的營養價值，還能抑制腐敗菌的繁殖，減少其在腸道內的毒素產生。
尤其是妊娠中晚期，孕婦每日鈣攝入量有所增加。為了獲得足夠的鈣和維生素D，最好是牛奶和酸奶交替飲用。