懷孕七個月的食譜
孕婦的飲食結構，對於孕婦的身體素質，以及胎兒的營養會產生壹定的影響，但孕婦的飲食是很重要的，因此在日常的生活中，要加強對孕婦飲食結構的認識，合理調理孕婦的身體素質，那麽 懷孕七個月的食譜 是什麽？
懷孕七個月的食譜1、孕七月可以參照以下的營養食譜。早餐：花生米粥、肉包、煮雞蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鯽魚、蝦仁韭菜、當歸生姜羊肉湯、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：紅燒帶魚、海米芹菜、人參粥、米飯。總之，多攝入富含蛋白質、DHA的食物、同時註意保持食物的酸堿平衡。另外到了這個時期營養需求量大，容易引起貧血，孕媽要服用復方紅衣補血口服液及時預防，調理。
2、南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有?鈷?和?鋅?，?鈷?是構成血液中紅細胞的重要成分之壹;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊?南瓜為補血之妙品?。
3、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
4、甘蔗是人們喜愛的冬令水果之壹，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有?補血果?的美稱。
懷孕第七個月的飲食原則懷孕第七個月的前三周是孕中期的最後時期，準媽媽在飲食營養上與前?個月相差無幾、但是要慎防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫，所以在飲食方面需要格外小心，在保證營養均衡充足的前提下、應做到低鹽、低糖、低脂飲食，還要註意保持體重的科學增長。
懷孕第七個月時要保證攝取蛋白質、維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果，可額外適當補充壹些鈣。
要少吃動物性脂肪，飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品，少吃或不吃不易消化和脹氣的食物，以免引起消化不良而使血液回流不暢，引起或加重水腫。可適當多吃點冬瓜、蘿蔔等利尿、消水腫的蔬菜。
植物油可適當增加攝入，少許增加烹調所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保證脂質供給，又可提供豐富的必需脂肪酸。另外懷孕七個月的孕婦還應吃些花生、核桃、葵花子等堅果。
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