拔罐減肥食譜壹日三餐

早餐(必須在上午九點之前吃完)

壹、可食食品(下面三種食品可以混吃)

1、蛋類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

2、豆漿類：淡豆漿、鹹豆漿、女人紅豆漿。

3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或鹹的)，開水沖泡。

二、禁食食品：煎炸蛋、糖水蛋、甜豆漿。

中餐

壹、可食食品：

1、肉類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。

3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

二、禁食食品：

1、肉類：狗肉、羊肉。

2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

註意事項：中餐可從中餐可食食品中挑選壹樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單壹食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

晚餐

壹、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

二、也可以根據自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

註意事項：

壹、在壹天當中，可以在餐前壹小時或餐後壹小時適當吃些低糖水果。

(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單壹吃、適量食用)。

(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

二、白天壹定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養成良好的保健習慣。