秋季保健常識有哪些？秋季如何正確的養生保健？
1、秋季如何保健
(1)情緒常調節
秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來壹定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發不良情緒。因此，人們在秋季時情緒通常不太穩定，容易出現煩躁、焦慮、抑郁等心境。並且，專家提醒，秋冬季節也是抑郁癥和精神分裂等精神障礙性疾病高發的季節。因此要註意情緒調節，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。
日常生活中，人們要時刻註意心理上的調適，正確把握自己，學會自我調節，保持心情舒暢。業余時間可與親朋好友到戶外進行郊遊、登高賞景等有意義的活動，也可參與壹些有趣的文體或娛樂活動，以豐富生活內容，調節不良情緒。
(2)居室常通風
秋季氣候幹燥，容易導致口幹咽燥、便秘等癥，所以要註意保持室內的溫度和濕度。白天要註意居室經常通風，保持空氣清新；夜間睡覺則要關好門窗，入睡後腹部要蓋壹些衣被，以防腹部受涼，誘發感冒、腹瀉。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。
(3)運動正當時
秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節，比如早晨做操、打拳、散步等適量的體育鍛煉，對人體身心健康大有益處。適當增強鍛煉不僅可以適應氣溫的變化，增強抗病能力，而且可以調節情緒，改善心境。人們可根據自己身體的狀況，選擇壹些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動，而身體較差的則可以選擇壹些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
(4)衣物緩增減
秋季來臨，氣溫變化，但是不急於添加衣物，以鍛煉機體的抗寒和抗病能力，有益身心健康。當然，入秋以後氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。另外，病體虛弱者和老年人要格外註意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄，進壹步危害健康。
總之，秋季保健要註意全面調適，既要調整機體狀態以適應氣溫變化，也要調節情緒以預防精神心理疾病。專家提示，如果不良情緒較為嚴重，很難自我調節的話，最好能夠盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療。
2、秋季喝什麽粥養生
1、沙參銀耳粥
原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
制作：沙參洗凈，放入陶器罐內，放入清水，先煮30至40分鐘，去沙參，放入銀耳，粟米（均洗凈），再煮1小時放入冰糖，再熬10至15分鐘，即可食用。
2、生地麥冬粥
原料：生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。
制作：將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內，放入陶器罐內，放入清水，先煮1小時，撈去布袋去渣，放入粳米（洗凈）熬粥30分鐘，即可食用。
3、杏仁川貝百合粥
原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
制作：先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣後放入粳米（洗凈），再煮20至30分鐘，即可食用。
4、芝麻花生豬肝山楂粥
原料：芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作：將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內，註入清水，先煮1小時，花生熟後，放入粳米（洗凈）煮30分鐘後，再放入豬肝、山楂，煮5至10分鐘，即可食用。