正確的減肥觀念

如何減掉1kg脂肪？1Kg脂肪消耗7700卡路裏，相當於35碗米飯，93根香蕉，15小時慢跑，12小時遊泳，普通女性餓5天。

重點是減掉1kg脂肪。錯誤觀點:出汗是為了排出脂肪。出汗越多，減肥越快，脂肪就會轉化為肌肉。正確認知:脂肪最終會分解成二氧化碳和水，84%的脂肪最終會分解成二氧化碳，16%的脂肪最終會分解成水。

做刷牙練習！原地跑15分鐘，每天3-4次；跳繩半小時，每分鐘70~30次，跳2分鐘，休息2分鐘；對於減脂運動，選擇帕米拉，星期六野或歐陽肖春每天跟隨動態音樂至少半小時。

這樣減肥效率更高！有氧運動至少持續30分鐘。雖然妳的身體在開始運動的那壹刻就開始燃燒脂肪，但此時脂肪的燃燒效率是很低的。隨著鍛煉時間的延長，消耗比例會逐漸增加。所以建議包子運動30分鐘以上。

燃脂效率更好！運動時間越長越好。如果運動時間過長，體內的遊離糖會被消耗，脂肪的消耗也會減少，肌肉消耗的比例也會增加。