壹周的中醫飲食堅韌10斤。
周壹:枸杞消水腫減肥食譜
早餐:1碗薏米粥，1份黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盤黃花菜，1/2碗米飯。
晚餐:蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。
減肥效果:枸杞有很好的消除水腫的效果。選擇周壹吃飯，可以消除周末吃喝熬夜造成的水腫，消除水腫問題。還能起到滋陰補腎的作用，非常適合氣血兩虛的女性，具有減肥養顏的雙重功效。
周二:大黃開胃消食減肥食譜
早餐:飯前5大* * *片，1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞泡水30克。
晚餐:1木耳炒雞蛋，半碗米飯，1杯鮮榨胡蘿蔔汁。
減肥效果:大黃有很好的促進腸胃的作用，還可以調理腸胃，讓體內多余的脂肪燃燒起來，達到消除的效果。
周三:茯苓調胃減肥。
早餐:1杯蜂蜜水，2個紅薯餅，1個水煮菠菜。
中餐:茯苓豆腐1，全麥饅頭1。
晚餐:魔芋1，煮面條1，蘋果汁1。
減肥功效:茯苓有健脾胃功效，能排出體內毒素和廢物，促進血液循環和新陳代謝，減肥效果加倍，美白肌膚。
周四:紅花排毒減脂減肥法
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜，南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋面1份，番茄汁1份。
晚餐:玫瑰棗茶1杯，米飯半碗，蘋果汁1倍。
減肥功效:紅花具有促進血液循環的特性，也有改善減肥的功效，尤其對消除腰腹部贅肉。只要吃壹段時間，小腹平坦不是夢。
星期五:黨參暖胃健身。
早餐:枸杞泡水30克，黑米核桃粥1碗，芹菜拌百合1份。
中餐:1海帶，半碗米飯，1杯涼茶。
晚餐:黨參枸杞雞湯1份，涼茶1杯。
減肥效果:黨參有補中的作用，對恢復面色和保健有非常好的效果，配合涼茶可以起到減肥減脂的作用，使體重不斷下降。
周末:消除山楂中的脂肪，防止脂肪堆積
早餐:1碗綠豆枸杞粥，1杯山楂茶。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗，大蒜西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗，海苔白菜絲1份，山楂茶1杯。
減肥功效:山楂，能促進食欲和消化，幫助食物分解，提高胃腸蛋白水解酶的活性，幫助肉類消化。