最簡單的長高方法是什麽？
即使對於生長板未閉合的人來說，真正的骨骼生長需要時間積累；對於生長板已經閉合的人來說，自然生長已經基本停止，拉伸骨骼間隙再通過增強相應的肌肉去穩定也需要時間。但對於任何壹個階段想要科學增高的人，除了飲食、作息、運動等之外，還有十分重要的壹點不容忽視——體態矯正，這也是最“立竿見影”的方法（改善所需的時間比前面提到的兩項要短很多）。
日常生活中，我們的體態、姿勢往往反映了我們的肢體習慣。好的站姿不僅僅要求站直，還需要訓練相關的每塊肌肉，去保持相對的身體平衡及穩定。比如，我們需要註意保持頭部、骨盆、腿相對正直的位置，註意正確行走，保持正確的坐姿等等。而每壹點身體姿態的改變，都會累積成身高的增長。
骨盆前傾
骨盆本身的可動性不大，但是骨盆可以前後傾斜，尤其是骨盆前傾。這種由於核心薄弱和肥胖導致的不良形體，常見於學生和白領壹族。
骨盆前傾的普遍成因，是久坐使得髂腰肌過緊，腹肌和臀大肌較松弛，不能將骨盆保持在中立位。這個姿態將脊柱過度向前拉扯，從而直接影響身高。改善方法要拉伸髂腰肌，同時加強腹部、臀部的鍛煉。通過體態矯正課程的訓練，能幫我們將骨盆保持在中立位，恢復1公分左右身高。
O型腿， 醫學上稱為膝內翻，兩腿自然伸直或站立時，腳踝能相碰而兩膝不能靠攏。由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。
X型腿，也就是膝外翻。兩腳並立時，膝關節能並攏，而腳踝無法並攏。此時，身體重量過多集中於膝關節外側關節面上，同時下肢力線不良，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦，會導致膝關節外側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。
最後壹種是復合腿型，從骨盆開始到膝關節部分有X型腿的特征，膝蓋以下跟O型腿壹樣，小腿呈O字型，膝蓋內有空隙。
這幾種腿型都會對身高產生直接影響，改善後能恢復1-2公分身高。
探頸、駝背、圓肩
這種姿態在學生和白領人群中很常見。肩帶前引，頭部前傾導致頸椎過度向前，從而影響身高。因為胸肌過於緊張，以及中下斜方肌和深層頸曲肌太弱，所以無法平衡胸肌向前牽引的力。改善方案應以增強相應較弱部位肌肉的訓練為主。
脊柱是壹個復雜的彈性結構，單純從結構排布上面看，在長度上面的變化是很大的，並且不良體態以及病態姿勢會直接影響脊柱的垂直高度。改善圓肩、駝背、探頸問題，配合拉伸訓練，能幫我們最大化拉長脊柱，恢復2-3公分身高，甚至更多。
睡姿
為了使我們的身高達到極限，睡眠時可以盡量選擇壹個較硬的床墊。軟趴趴的床墊會使妳的脊柱和身體在睡眠時產生不同程度的彎曲。另外，平躺睡覺時，妳的脖子其實處在壹個很不自然的前傾姿態，背部也是彎曲的，建議睡眠時使用低於壹個拳頭高度的枕頭。
坐姿
坐姿對脊柱的影響是巨大的。32%的人每天要坐10個小時以上，壹個不良的坐姿會直接影響腰椎，並產生下背痛。有研究表明，將軀幹和大腿的角度打開更符合人體脊柱自然曲度。因此，如果大家在辦公室辦公，或在教室學習，建議將椅子的角度調整成90度以上。這樣能夠降低下背痛風險，並且更加適合脊柱生理曲度，讓脊柱得到充分放松。
清楚了改善體態對增高的重要性之後，更加要系統科學的訓練，才能將身高最大化的提升。
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