壹日三餐該吃什麽(11歲至12歲
妳好，可參考的食譜：第壹天早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份，午餐：雜菜煨面1碗，下午茶：粟米片小食少量，晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩）飯1碗，水果（晚餐後2小時）1個。第二天早餐：麥片1碗，午餐：吞拿魚+菜、白飯1碗，下午茶：無糖果汁1杯，晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯，水果（晚餐後2小時）1個。第三天早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯，午餐：鹵水雞腿飯（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗，下午茶：餅幹2片，晚餐：洋蔥豬扒（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個
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