中老年人如何更好的補鈣？
補鈣時要註意的壹個問題是補鈣的時間，最好是飯後補鈣。飯後服用，因為飯後胃酸分泌最充足的時候，鈣的吸收需要為人體提供更酸性的環境，這樣在酸性環境下鈣的吸收會更好。
事情是這樣的。再者，最好分批服用，比如壹天補充1000毫克的鈣。如果服用壹次，吸收率在20%左右，也就是200 mg。如果服用兩次，吸收率會達到30%，也就是300 mg，更多。這樣會比拿壹次好。
然後就是咀嚼，藥物咀嚼後藥片的表面積會增大，有利於鈣的吸收。然後註意睡前補鈣。比如大多數人晚上七點吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，後半夜食物中提供的鈣幾乎已經消耗殆盡，這樣血鈣濃度就靠骨鈣進入血液並轉化為血鈣。所以如果晚上7點吃飯，食物中的鈣到12點就消耗完了。如果睡前再補鈣，可以提供後半夜的鈣需求，防止後半夜骨鈣流失。
妳還要註意維生素D，維生素D對於鈣的吸收是有壹些好處的，因為鈣的吸收要靠足夠的終身D，人體吸收維生素D有兩種途徑，壹種是來自食物，壹般像魚肝油，壹些真菌和植物都有。但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，所以妳需要曬曬太陽。因為陽光中的紫外線，照射皮膚後可以將皮膚中的維生素D潛伏物質轉化為維生素D。然後經過肝腎，再變成活性維生素D，才能發揮作用。因此，人們應該註意多曬太陽，平均每天20分鐘左右。
不過我覺得天獅營養好，高鈣，高糖高鈣咀嚼片等。妳可以試試。我家在用，效果不錯。