吃蠶豆會發胖嗎?
生活中我們會吃到很多的食物,對於正在減肥或者擔心發胖的女性來說,有些食物是不宜多吃的,可能會導致長胖,蠶豆是壹種豆類,營養豐富,能夠做出很多美味大菜肴,不知道蠶豆的熱量高不高,吃蠶豆會發胖嗎?吃蠶豆會不會發胖?
1、吃蠶豆會胖嗎
可能會。
蠶豆中油脂和蛋白質含量高,油脂含量少。蠶豆不同的吃法、攝取量和時間段都可能引發肥胖癥狀。
2、怎麽吃蠶豆可能發胖
1、長期大量吃蠶豆容易導致肥胖。
2、吃油炸蠶豆容易發胖,並且多含糖和鹽分,特別是易胖體質的人群。
3、睡前吃蠶豆容易發胖。蠶豆中含有很多澱粉,睡前吃蠶豆容易造成熱量剩余,轉化為脂肪堆積導致肥胖。
3、怎麽吃蠶豆比較好
1、壹般正常成年人每天吃30-50克蠶豆,如果正餐進食油脂或糖分多者應該減少蠶豆的攝入,或者進行適當的運動消耗部分熱量。
2、蠶豆最好清炒或燉湯,既能保留營養成分又不會因為攝入過大油脂或糖分引起身體不適。
4、什麽人不適合吃蠶豆
1.蠶豆過敏、患有蠶豆病或有家族蠶豆病史的人群都不要食用蠶豆;
2.有患有痔瘡出血、消化不良、慢性結腸炎及尿毒癥轉折都不要進食蠶豆。
5、蠶豆飲食禁忌
1、田螺
蠶豆和田螺同食會導致腸胃不適,嚴重還會導致腸絞痛,所以要避免同食蠶豆和田螺。
2、海螺
蠶豆和海螺同食會導致腹脹,所以盡量避免蠶豆和海螺同食。
3、不能生吃
蠶豆含有蛋白酶抑制劑和血球凝集素,生吃可能會對人體造成傷害。但熟的蠶豆不用擔心,有害物質已經失活,可以放心食用。