夏季防禦常識
保健指南炎炎夏日，酷暑難耐。
人們常把果汁、冰糕等冷飲、零食視為解暑降溫的珍品。其實夏季防暑降溫的寶物應該是以下幾樣:鹽開水:中醫稱開水為“萬藥之王”。
喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝開水的時候最好加點鹽。
夏季氣溫高，出汗多，體內鹽分減少，體內滲透壓會失去穩定性，導致中暑，多喝鹹白開水或鹹茶可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。茶:鉀是人體重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。
科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀容易隨汗液排出體外，夏天應該首選溫度適宜的茶。
醋:夏天人多喝水，胃酸相應減少，食欲下降。適當的醋可以增加胃酸的濃度，刺激食欲，幫助消化。
做菜的時候加點醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是腸道傳染病的流行季節，忌妒也能提高胃腸道的殺菌作用。
此外，如果在烹飪時加入幾滴醋，也會減少蔬菜中維生素C的損失，幫助人們吸收食物中的鐵。綠豆湯:綠豆湯有獨特的解暑功效。
中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。相關實驗表明，綠豆對降低血液中的膽固醇和保護肝臟有明顯的作用。
唯壹的缺點是綠豆太涼，不適合體弱者食用。苦瓜:苦瓜因味苦而清香可口，被視為不可多得的食療佳品。
中國民間自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗。中醫認為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火。
苦瓜的苦味吃後能分泌唾液和胃液，大大增加食欲，清熱防暑。所以夏天吃苦瓜是合適的。任丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁和陳皮。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用於高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。
這種藥可以促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者適用。
2.夏季疾病預防知識
夏季是傳染病、腹瀉、皮膚病的高峰期。
因此，在做好防暑降溫的同時，也要註意夏季多發疾病的預防。1.熱感冒和出汗使我們消耗大量的能量，夏天食欲差，沒有足夠的營養及時補充，使身體抵抗力下降。
此外，貪圖涼快，大汗淋漓時用冷水打洞或洗冷水澡，睡覺時對著電風扇不停地吹，長時間開空調，都可能導致夏季感冒的發生。健康提示:高溫會消耗大量體液。註意喝白開水，少量多次飲用，壹般每次300 ~ 500ml。
必要時可以喝壹些淡鹽開水。此外，睡眠對夏季感冒的治療也很有幫助。至少要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個熱水澡能幫助入睡。
另外，飲食壹定要合理，多吃蔬菜、西紅柿、黃瓜等維生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白質。2.細菌性痢疾是夏季腸道疾病的高發期，細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它不僅與蒼蠅的繁殖活動有關，還與人們在熱天喜歡吃冷食而引起的胃腸功能紊亂有關。
健康提示:不要把當天的食物放在第二天，天氣熱容易變質，細菌容易滋生；敞開的水果，如西瓜，應盡量食用，或用保鮮膜密封後放入冰箱保存，但時間不宜超過24小時。3.老年人“中暑”在炎熱的夏天，人體出汗較多，而老年人體內的水分比年輕人少，生理反應較慢，所以夏天最容易“脫水”。
“脫水”會使血液變稠，這對患有高血壓或心腦血管疾病的老年人來說無異於“火上澆油”，中風的概率自然增加。健康提示:首先，註意補充水分。
老年人應該“不渴的時候總要喝水”。第二，有中風病史的患者要時刻註意自己的癥狀。壹般來說，頭暈、頭痛、麻木、無力、經常打哈欠都是中風前的征兆。
三、防暑降溫要及時適度，飲食結構要科學合理，多吃苦瓜、蓮子等寒性食物。應該準備好“保護”藥物。
4.皮膚病夏季溫暖的天氣有利於各種真菌和細菌的繁殖和生長。另外，夏天人容易出汗，皮膚比較濕潤。如果不及時擦拭和保持幹燥，真菌會侵入皮膚，引起腳氣。接觸患有癬的人或動物以及公共用具會導致感染。
最常見的腳氣是腳氣，也就是我們所說的“香港腳”。喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳的濕度和溫度增加。此外，很多年輕男性在夏季容易感染體癬和花斑癬(汗斑)。
3.夏季預防疾病的小貼士
告別宜人的春天，步入炎熱的夏天。高溫使人體機能和人類生存的外部環境發生了許多變化，我們應該及時調整自己的生活方式和行為，以適應這種變化，享受夏天的樂趣。下面說說夏季幾種常見疾病的特點和巧妙預防:
1，熱冷:也就是我們常說的“熱冷冷”。熱天出汗消耗大量體液和能量。另外，急於吹壹會兒空調或者洗壹會兒冷水澡，削弱了身體的抵抗力，導致感冒。鑒於此，在出汗的情況下應避免極度降溫，同時多喝白開水，必要時喝壹些淡鹽白開水，同時保證充足的睡眠和必要的營養。
2、腸胃疾病:夏季高溫，食物容易腐爛變質，且蚊蟲猖獗，容易發生腸道傳染病，如霍亂、痢疾、甲型肝炎、食物中毒等。所以，夏天不要吃不幹凈的食物，不要著涼太久，尤其不要吃太多的冷凍食品，因為這樣會導致胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，容易出現嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀。
3、“中暑”:對於老年人來說，體內水分比年輕人少，生理反應慢，大量出汗後容易產生“脫水”。“脫水”會使血液黏稠，對於患有高血壓、高血脂或心腦血管疾病的老年人來說，無異於“火上澆油”，中風的概率自然增加。說到預防，也要及時補充水分，同時要註意“不渴就喝”。飲食結構也要調整，多吃苦瓜、蓮子等寒性食物。高血壓患者要經常測量血壓，調整劑量，保持血壓穩定。
4、皮膚病:高溫有利於壹些細菌和真菌的繁殖，再加上皮膚出汗多，皮膚潮濕，也有利於壹些細菌的繁殖，所以很容易產生壹些皮癬，最常見的皮膚癬應該屬於腳氣，俗稱腳氣。預防應以保持皮膚清潔幹燥為主要措施，腳癬襪盡量選擇純棉質地，以利於吸汗。
4.夏季防暑小貼士
在炎熱的夏天，酷熱難耐。
健康的飲食習慣和合理的生活習慣對緩解暑熱、預防中暑非常重要。夏天日照長，早上早，晚上晚。
所以日常生活和作息也要相應調整，晚睡早起比較好。外出時最好穿棉、麻等淺色長袖衣服，少穿化纖衣服，以免大量出汗時熱量不能及時散發。
有些人喜歡用* * *上衣做事。其實他們並不酷，只是會被紫外線曬傷。夏季中暑往往是體液和鈉流失過多造成的，所以要根據氣溫每天喝1。
多喝5到2升水，最好喝壹些鹹的開水或鹹茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。下面介紹壹些防暑降溫的方法。妳不妨試壹試。
最佳飲品:白開水——中醫稱白開水為“諸藥之王”。喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。
喝白開水最好加點鹽。鹽可以補充體內鈉的流失。茶鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。
茶葉含鉀較多，占1。5%左右。
鉀很容易隨汗液排出體外，溫度適宜的茶可以解渴解乏，也是夏季的首選飲品。菊花茶——中醫說菊花味甘、苦，性微寒。
《本草綱目》說菊花有清熱解毒、平肝明目的作用。菊花茶能涼腦、清熱、祛風；最佳果蔬:苦瓜——中醫說苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火。
苦瓜的苦味吃後能分泌唾液和胃液，大大增加食欲，清熱防暑。所以夏天吃苦瓜是最好的選擇。澆新鮮苦瓜汁或煮湯，對肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾都是很好的輔助食療。
用苦瓜沖泡的涼茶，喝後能解暑提神。中國民間自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗。
西紅柿——中醫說西紅柿味甘酸，微寒，入肝、脾、腎經。它們的作用可以美化面部，緩解疲勞，刺激食欲，改善蛋白質的消化，減輕腹脹和消化不良。夏天多喝西紅柿煮的湯。
既能獲得營養，又能補充水分，壹舉兩得。綠豆——中醫宣稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。
綠豆對降低血液中的膽固醇和保護肝臟有明顯的作用。用綠豆煮湯，有獨特的解暑清熱功效。唯壹的缺點是綠豆太涼，不適合體弱者食用。
最佳肉類:鴨肉——中醫說鴨肉味甘鹹，微寒，有滋陰養胃、清肺補血、利尿消腫之功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。《本草綱目》說，鴨肉“主補疲勞，最消毒熱，利小便，消水腫，除飽脹，益臟腑，消瘡腫，止痙癲癇。”
鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。最佳調味品:醋——中醫說醋味酸微苦，性溫，有去淤、止血、解毒、殺蟲等功效。
暑熱多汗，多吃醋可以幫助消化吸收，促進食欲。同時吃醋有助於緩解疲勞，保持充沛的精力。
但如果感冒發燒，就不要喝醋，因為醋有收斂的作用。最好的藥:任丹——主要成分有薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陳皮等。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用於高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。
這種藥可以促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者適用。
藿香正氣水——主要成分有藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、半夏等。具有解表濕、理氣和中的功效，適用於夏季天氣變化、室內空調低，外感風寒、內傷所致的頭痛、頭暈、腹脹、疼痛等癥。
也就是說，藿香正氣水可以用來治療夏季感冒、胃腸感冒、急性腸胃炎、消化不良等疾病。十滴水——主要成分是樟腦、大黃、幹姜、肉桂、胡椒、茴香、薄荷油或案葉油。
用於治療中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、腸胃不適等，尤其適合夏季出行。清涼油——主要成分是薄荷醇、薄荷油、樟腦油、樟腦、案葉油、丁香油和肉桂油。
具有清涼、提神、止癢、止痛的功效。用於頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等。夏季受傷引起的，也是夏季旅遊的良藥。
在炎熱的夏天，酷熱難耐。健康的飲食習慣和合理的生活習慣對緩解暑熱、預防中暑非常重要。
夏天日照長，早上早，晚上晚。所以日常生活和作息也要相應調整，晚睡早起比較好。
外出時最好穿棉、麻等淺色長袖衣服，少穿化纖衣服，以免大量出汗時熱量不能及時散發。有些人喜歡用* * *上衣做事。其實他們並不酷，只是會被紫外線曬傷。
夏季中暑往往是體液和鈉流失過多造成的，所以要根據氣溫每天喝1。多喝5到2升水，最好喝壹些鹹的開水或鹹茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
下面介紹壹些防暑降溫的方法。妳不妨試壹試。最佳飲品:白開水——中醫稱白開水為“諸藥之王”。
喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝白開水最好加點鹽。鹽可以補充體內鈉的流失。
茶鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占1。
5%左右。鉀很容易隨汗液排出。
5.夏季中暑常識
以下是壹些生活常識，供大家參考。請做好防暑降溫措施，註意身體健康。
第壹，及時補充水分但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良影響，影響消化和食欲。
所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。第二，口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右。這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品。夏天最好穿淺色衣服。
第四，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
第五，飲食不能太清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。
第六，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
七、避免加熱後“急冷”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中有些金屬沾有汗液，佩戴時皮膚會發紅或發癢，容易導致接觸性皮炎。預防中暑，除了盡量避免在早上10到下午2點日照最強的時段外出外，還應采取必要的防護措施:①保持室內通風，降低室溫，至少要有電風扇通風降溫；②高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不超過8小時；(3)降低勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡可能補充微鹹的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣散熱的棉服。夏天的好飲料是熱茶。哪種飲料比較好？中醫認為只有熱茶才屬於它。
現代醫學研究表明，熱茶中溶解的咖啡因、可可堿、茶堿和芳香物質能興奮腦神經，有利於體溫中樞的調節，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎血流量，加速新陳代謝，使體內多余的熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可以促進血液流向體表，打開汗毛孔，放松汗腺，促進汗液排出，散發熱量。
有人測定，喝熱茶9分鐘可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可持續15分鐘以上。老年人口渴是因為體液不足。茶葉中含有的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質，能刺激口腔黏膜，促進唾液分泌，起到生津止渴的作用。
患有肥胖、高血脂、心腦血管疾病等慢性病的人，在炎熱的夏天容易中暑。茶葉中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂、保護造血功能、升高白細胞、增強抗病能力的作用。因此，喝茶對強身健體、預防中暑非常有益。但喝茶要科學，不能過量，茶要清淡適度，慢慢品。
豆漿解暑降火。在夏天，人們大量出汗，消耗大量能量。人們普遍會有不同程度的減肥。壹方面要解暑，另壹方面營養補充也很重要。但夏天營養流失太快，不易吸收；而且進補容易上火，所以夏季進補要以均衡營養、降溫去火為主，不宜吃幹補。
妳知道嗎，壹小杯豆漿不僅能達到進補的目的，還有解暑的功效？中醫認為豆漿性平味甘，有生津潤燥、“瀉胃火治內熱”、“利水下之氣，控風熱”的功效。
眾所周知，綠豆有消暑的功效。黃豆和綠豆制成的“消暑二豆飲”，具有清熱解暑、潤喉止渴的功效。
同時含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。經常飲用可以平衡人體營養，調節內分泌，對降低膽固醇、緩解動脈硬化、高血壓、保護肝臟有幫助。這裏還有壹種豆漿:百合蓮子漿。
材料:百合10g，蓮子肉10g，銀耳10g；綠豆45克，冰糖或蜂蜜。方法:將百合幹、蓮子肉用溫水浸泡至軟身；銀耳用水開，洗凈，摘成小花；將綠豆充分浸泡，用百合、蓮子、銀耳洗凈，放入豆漿機網罩內，在杯中註入適量的水，將機器安裝到位。
啟動機器，十分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。可以根據個人喜好趁熱在杯中加入白糖或者蜂蜜，攪拌均勻。
酷暑來臨對於特殊人群來說，很多抵抗力差的人，如嬰幼兒、孕婦、老人、體弱者，在高溫環境下壹不小心就會中暑。如果不及時營救他們，可能會導致悲劇。所以，在炎熱的天氣裏，這些特殊人群要做好防暑降溫措施。
嬰幼兒:穿薄棉輕薄衣服。如果出汗，立即擦幹。盡量不要用電風扇或者空調。出去玩水前，要選擇不含香精，防曬系數低於15的防曬乳液。
室內外溫差不宜過大，室溫不宜低於25℃。空調房最好放壹盆水，避免幹燥。
孕婦:衣服要涼爽寬敞，多吃新鮮蔬菜和新鮮豆制品；總是用溫水擦洗，而不是洗澡；不要因為太貪吃而感冒，要保證睡眠。老弱:保證每天不少於7小時。
6.夏季防暑小貼士
夏天日照長，早上早，晚上晚。
所以日常生活和作息也要相應調整，晚睡早起比較好。外出時最好穿棉、麻等淺色長袖衣服，少穿化纖衣服，以免大量出汗時熱量不能及時散發。
有些人喜歡用* * *上衣做事。其實他們並不酷，只是會被紫外線曬傷。夏季中暑往往是體液和體內鈉流失過多造成的。根據氣溫情況，每天要多喝1.5到2升水，最好是壹些鹹味的開水或鹹味的茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
下面介紹壹些防暑降溫的方法。妳不妨試壹試。最佳飲品:白開水——中醫稱白開水為“諸藥之王”。
喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝白開水最好加點鹽。鹽可以補充體內鈉的流失。
茶鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。
鉀很容易隨汗液排出體外，溫度適宜的茶可以解渴解乏，也是夏季的首選飲品。菊花茶——中醫說菊花味甘、苦，性微寒。
《本草綱目》說菊花有清熱解毒、平肝明目的作用。菊花茶能涼腦、清熱、祛風；最佳果蔬:苦瓜——中醫說苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火。
苦瓜的苦味吃後能分泌唾液和胃液，大大增加食欲，清熱防暑。所以夏天吃苦瓜是最好的選擇。澆新鮮苦瓜汁或煮湯，對肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾都是很好的輔助食療。
用苦瓜沖泡的涼茶，喝後能解暑提神。中國民間自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗。
西紅柿——中醫說西紅柿味甘酸，微寒，入肝、脾、腎經。它們的作用可以美化面部，緩解疲勞，刺激食欲，改善蛋白質的消化，減輕腹脹和消化不良。夏天多喝西紅柿煮的湯。
既能獲得營養，又能補充水分，壹舉兩得。綠豆——中醫宣稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。
綠豆對降低血液中的膽固醇和保護肝臟有明顯的作用。用綠豆煮湯，有獨特的解暑清熱功效。唯壹的缺點是綠豆太涼，不適合體弱者食用。
最佳肉類:鴨肉——中醫說鴨肉味甘鹹，微寒，有滋陰養胃、清肺補血、利尿消腫之功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。《本草綱目》說，鴨肉“主補疲勞，最消毒熱，利小便，消水腫，除飽脹，益臟腑，消瘡腫，止抽搐癲癇。”
鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。最佳調味品:醋——中醫說醋味酸微苦，性溫，有去淤、止血、解毒、殺蟲等功效。
暑熱多汗，多吃醋可以幫助消化吸收，促進食欲。同時吃醋有助於緩解疲勞，保持充沛的精力。
但如果感冒發燒，就不要喝醋，因為醋有收斂的作用。最好的藥:任丹——主要成分有薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陳皮等。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用於高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。
這種藥可以促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者適用。
藿香正氣水——主要成分有藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、半夏等。具有解表濕、理氣和中的功效，適用於夏季天氣變化、室內空調低，外感風寒、內傷所致的頭痛、頭暈、腹脹、疼痛等癥。
也就是說，藿香正氣水可以用來治療夏季感冒、胃腸感冒、急性腸胃炎、消化不良等疾病。十滴水——主要成分是樟腦、大黃、幹姜、肉桂、胡椒、茴香、薄荷油或案葉油。
用於治療中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、腸胃不適等，尤其適合夏季出行。清涼油——主要成分是薄荷醇、薄荷油、樟腦油、樟腦、案葉油、丁香油和肉桂油。
具有清涼、提神、止癢、止痛的功效。用於頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等。夏季受傷引起的，也是夏季旅遊的良藥。
在炎熱的夏天，酷熱難耐。健康的飲食習慣和合理的生活習慣對緩解暑熱、預防中暑非常重要。
夏天日照長，早上早，晚上晚。所以日常生活和作息也要相應調整，晚睡早起比較好。
外出時最好穿棉、麻等淺色長袖衣服，少穿化纖衣服，以免大量出汗時熱量不能及時散發。有些人喜歡用* * *上衣做事。其實他們並不酷，只是會被紫外線曬傷。
夏季中暑往往是體液和體內鈉流失過多造成的。根據氣溫情況，每天要多喝1.5到2升水，最好是壹些鹹味的開水或鹹味的茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。下面介紹壹些防暑降溫的方法。妳不妨試壹試。
最佳飲品:白開水——中醫稱白開水為“諸藥之王”。喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。
喝白開水最好加點鹽。鹽可以補充體內鈉的流失。茶鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。
茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀很容易隨汗液排出體外，溫度適宜的茶可以解渴解乏，也是夏季的首選飲品。
菊花茶——中醫說菊花味甘、苦，性微寒。本草綱目。