有什麽方便的減肥食譜嗎
材料：南瓜（小）1個、紅蘿蔔2條、洋蔥（大）1個、地瓜（大）1個、蒜末2茶匙、青蒜1根、濱豆1/2杯、鹽、胡椒。做法：1、濱豆泡水1小時以上，南瓜（去子去皮）和紅蘿蔔削皮後和洋蔥，地瓜都切大丁。2、備壹大湯鍋煮滾8-10杯水再把所有材料放入（青蒜最後放）煮到濱豆軟透， 加入調料拌勻熄火。南瓜和地瓜用來煮湯會讓湯鮮味濃，而濱豆鐵質又很高，因此是非常不錯的壹款家常減肥食譜。
家常減肥食譜二、圓白菜炒青椒
材料：圓白菜300克，青椒75克，胡蘿蔔40克，料酒10克，以及各種調味料。做法：1、將圓白菜洗凈，瀝幹水，切成象眼片；青椒、胡蘿蔔分別洗凈，均切成象眼片；蔥、姜、蒜均切成細末備用。2、鍋內加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋；放入圓白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡蘿蔔片、青椒片、調味料，最後用濕澱粉10（澱粉5克加水）勾芡，淋入香油出鍋裝盤即成。
家常減肥食譜三、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量。做法：1、準備好西蘭花和大蒜，西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。2、鍋中註入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯壹分鐘，直接撈入冷水中沖涼後瀝幹水分。3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入鹽和雞精，最後勾入薄芡即可。
家常減肥食譜四、麻辣藕片
材料：藕1根、油適量、鹽適量、豆瓣醬1勺、花椒適量、幹辣椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量。做法：1、準備好材料，處理好材料。2、鍋裏燒開水，下藕片煮壹分鐘，坐鍋熱油，下花椒和幹辣椒絲爆香，加入壹勺豆瓣醬，炒出紅油後下蔥姜蒜，最後倒下瀝幹水份的藕片即可裝盤。
家常減肥食譜五、沙茶雞胸燴飯
材料：雞胸肉1杯、油菜1把、蒜4辨、沙茶醬2茶匙、蛋白半個、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙。做法：1、雞胸切片蛋白打到起泡加入雞肉裏，再加入米酒太白粉香油腌20分。2、油菜洗凈切段，蒜拍碎，用免沾鍋加橄欖油1茶匙爆香蒜隨後入雞肉沙茶稍炒至8分熟，盛起，做後倒入青菜炒倒變色倒入雞肉，再翻炒壹下即可。