經期吃什麽？排毒排血。
經期吃什麽？排毒排血。
1，紅豆紫米粥
將生紫米和紅豆提前泡半天。山藥去皮，切塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材都放進去，攪拌壹下，然後轉小火慢煮。豆子和山藥熟了就差不多了。大約需要40分鐘。如果經期喝，可以加點紅糖，對補血有好處。
2.玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5元，黃芪、玫瑰花、桑葚各1元，炒決明子、茯苓、枸杞各3元，麥冬5元。以上材料用開水沖泡即可飲用，具有疏肝理氣、降血脂、減肥的功效。
3、山楂桂枝紅糖飲料
山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。將山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入紅糖拌勻，煮沸即可飲用。溫經通脈，祛瘀止痛，適用於寒性痛經的女性。
4、黑木耳紅棗飲料
黑木耳30克，紅棗20枚。木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美容養顏。適用於月經過多、貧血、體虛者。
5、生姜大棗紅糖水
幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖水煎。喝湯吃棗。溫經散寒，止痛，適用於寒性痛經、嘔吐患者。
月經量少吃什麽調理？
1，保持清淡，多吃有營養的食物。
在飲食上，最好保持清淡，及時補充鐵和VC。其中，VC有助於生血，治療貧血。另外，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，及時補充營養。
2.多吃水果蔬菜，多喝水。
月經前七天，應保持清淡飲食，多吃易消化、有營養的食物。同時，最好多吃綠色蔬菜水果，多喝水，促進排便，減少盆腔充血。
3.多吃易消化的食物，多喝紅糖水。
月經來了，女性的腰部經常感覺酸痛，沒有食欲。這時候開胃的食物就很有幫助了，比如棗、薏米粥。此外，服用壹定量的紅糖水對月經調理也有積極的影響。
4、及時補充蛋白質和微量元素。
女性在經期會流失壹些血液，所以女性需要補充蛋白質和微量元素(鐵、鎂、鉀等。)在月經後的時間。富含蛋白質和微量元素的食物有動物肝臟、蛋類、乳制品等。