三色糙米做蛋炒飯升糖嗎

三色糙米做蛋炒飯不升糖，三色糙米的升糖指數大約在56上下，他屬於中升糖指數，很適合糖尿或血糖偏高的人食用。

控糖的時候吃糙米飯，確實能夠增加飽腹感，而且不會使身體糖升高，但是如果在三色糙米飯和五色糙米之間進行選擇的話，建議大家選擇三色糙米。

糖尿註意事項

禁煙，酒，少吃食鹽糖尿病患者壹定要禁煙限酒攝取鹽分也要嚴格控制這壹點更為重要。

禁食膽固醇較高的食物獸肉的膽固醇含量高於禽肉肥肉高於瘦肉貝殼類和軟體類高於壹般魚類而蛋黃，魚子，動物內臟的膽固醇含量則最高。

忌食：白糖，紅塘，葡萄糖及糖制甜食如果糖，糕點，果醬，蜂蜜，蜜餞，冰激淩等。

少食：土豆，山藥，芋頭，藕，洋蔥，胡蘿蔔，豬油，羊油，奶油，黃油，花生，核桃，葵花子，蛋黃。