中年人中午吃什麽最好？
早餐在豆漿、饅頭、鹹菜中加入雞蛋。如果豆漿喝得不多，也可以喝點牛奶，補充壹天所需的蛋白質。
特別炒制的中國米飯，如果要補充營養，加燉湯補充能量，精神飽滿。
晚飯大米粥，加上好吃的蔬菜，不算多。
中年人吃什麽更容易長胖？
就問我這個問題。它對男人和女人都適用。
我有壹個好朋友，167，以前體重47kg，現在55kg。她的體重增加歸因於每天早上喝壹杯蜂蜜水。春節後她開始喝酒。壹開始只是為了清腸。報紙上說每天早上喝壹杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天壹勺)，她體重也增加了8公斤。她從小就很瘦，反正也沒長胖過。現在她突然胖了。她的飲食習慣沒有任何改變。唯壹不同的是，她吃了幾個月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能會提高她的吸收功能。這是我壹個好朋友的經歷。不知道對妳也有效嗎？
我在告訴妳壹個快速增肥的方法。我自己的經歷是，從7月份到現在體重猛增，增長波動在20斤左右。現在我告訴妳我下午3點到4點的食譜。如果我每天都這樣吃，我肯定會胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:壹個蓬松的面包，3:10，半個羊角面包，3:15，壹個蘋果，3:30，壹大份涼皮，然後搖呼啦圈給肚子騰地方，4:00，1份。要像我壹樣保持良好的心態，開心每壹天。吃飯的時候最好有很多人在身邊陪妳壹起吃。和別人搶東西更有意思，更有食欲。多吃高熱量、高營養、易吸收消化的食物，不然會把蜂蜜當水喝。如果妳渴了，就喝蜂蜜。我就不信妳長不胖！！！
說白了，長胖其實很簡單。吃多了不運動就坐著或者睡覺。我只看到別人想減肥，很少看到有人想增肥。我每天都想減肥，但是我控制不了自己的食欲，所以體重直線上升太容易了。最後，我晚上吃的比較多，因為我不工作，晚上吃完飯很少運動。另外，還要看妳的生理結構，看妳屬於哪種體質，是吃不胖的那種，還是吃的少的那種。大多數人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他們不胖，沒有辦法建議妳去咨詢營養師。其實我覺得身體最重要，只要身體好，有幾點提醒妳。
1，身體健康
建議做個全身檢查。別誤會，不是不吃肥肉的人有病。其實每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果檢測出有什麽需要註意的地方，就要聽從醫生的建議。因為看不到妳本人，不知道妳是什麽樣的皮包骨，只能壹個壹個的告訴妳。壹、病理性瘦有兩種:壹種是去蟲，吃點殺蟲劑就好。因為病理型可能有寄生蟲，不管吃多少，營養都被寄生蟲吸走了，不想嚇妳，想吃什麽就說吧。另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。在這種情況下，所有的食物都是因為吸收不了而被拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天的，需要中醫慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。
2.正常飲食
早餐、午餐和晚餐必須準時。如果能保證風雨無阻，很容易變胖。不要對妳吃的東西太挑剔。不要挑剔妳吃的東西。希望無論是減肥還是增肥，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種啤酒裏面有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。可以適當吃點零食。吃零食容易長胖。油炸食品吃多了對身體不好，便秘容易導致臉色發黃。對妳來說健康的食譜是多喝豆瓣醬，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃飯不是妳說了算的。如果妳喝水多，抽煙多，那就戒掉！晚上在家吃飯很容易。燒點湯:豬骨湯、豬腳湯、五花肉湯、瘦肉湯。可以在冰箱裏燒點糖水，想喝的時候喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，養顏，增肥，催眠。
3.獲得充足的睡眠
如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。如果工作壓力大，早睡可以緩解壓力。睡覺前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力，工作壓力對身體威脅很大。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。
4.心情愉快
保持好心情很重要。有空就看看笑話，聊聊壹些輕松的話題。不過話說回來，有些人不胖是有原因的。是瘦人的體質，也就是身材造成的。......
中年人吃什麽對身體好？我媽快50歲了，我想讓她更健康，更年輕。謝謝妳
對人體有益的東西有很多。使用時註意以下幾點:1，天然有機；富，在發達國家有良好的聲譽和市場；3.貴族使用的產品。只要符合這三個標準，就壹定是好產品。
早上吃什麽食物最好？
早餐吃多種多樣是有好處的。“營養豐富的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等動物性食物，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。”因為現代人的飲食太過細致，所以面包可以多選擇能看到大麥粒的全麥面包來吸收更多的粗纖維；先吃面包或餅幹，再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。“早上吃蘋果是金，中午吃銀，晚上吃銅。”早上吃水果補充維生素效果最好。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起來做配菜，可以前壹天晚上做好，用保鮮膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的時候拌點鹽。她提醒，榨菜只能作為調料，並沒有太大的營養價值。因為含鹽量高，不適合經常食用，而健康人每天吃兩個煮雞蛋，也不會使膽固醇異常。
具體:
兒童早餐:兒童正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。
青少年的早餐:青春期身體發育迅速，肌肉和骨骼經常長在壹起。尤其需要鈣、維生素C、A等充足的營養物質來幫助身體生長發育。因此，適合青少年的早餐是壹杯牛奶、壹個新鮮水果、壹個雞蛋和兩兩幹零食(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。
中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩負著工作和家庭兩大重任，身心負擔相對較重。為了減緩中年人的衰老過程，他們的飲食應富含蛋白質、維生素、鈣、磷等。，並應保持低熱量和低脂肪。可以選擇脫脂牛奶、豆漿等飲料。食物比較簡單，但不要吃油條，甜(加糖)的食物，普通的饅頭和面包，但面包不要加油。妳也可以選擇吃壹種水果。想吃雞蛋就不要吃蛋黃。早餐也可以吃壹些蔬菜，比如蔬菜包，水果和蔬菜不壹樣。此外，如果妳吃壹些蔬菜，妳的營養會更好。包括洋蔥，蔬菜，蘿蔔'''''''''但不要太多，只是改變壹些部分的谷物，水果也可以。至於飲料，有200ML-250ML就好了。
早餐重要嗎？早上吃什麽好？妳通常什麽時候吃得好？
早餐很重要。
科學早餐註意五點:
●時間應該是最好的。醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這個時候人的食欲最旺盛。早餐和中餐之間最好間隔4-5小時左右。如果早餐時間提前，應相應增加數量或相應提前午餐時間。
●早餐前喝水。人經過壹夜的睡眠，從尿液、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分和營養。起床後，他們處於生理性缺水狀態。如果只吃常規早餐，無法補充生理性缺水。所以，早上不要急著吃早餐，而是馬上喝500-800毫升的涼開水，既能補充壹夜後流失的水分，又能清理腸道。但是不要在吃早餐前喝。
不吃早餐對妳的健康有害，但無益。不吃早餐主要有以下幾大危害:
1.不吃早餐，精力不集中，情緒低落。經過壹夜的消化，妳已經把前壹天吃的晚飯消耗的差不多了，血糖指數偏低。如果不吃早餐補充能量，以葡萄糖為能源的腦細胞活力就會降低，人就會出現疲勞、註意力難以集中、記憶力下降的癥狀，反應遲鈍。
2.不吃早餐容易導致衰老。不吃早餐會導致體內儲存的糖原和蛋白質被利用，長時間會導致皮膚幹燥、起皺、貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝入中占據重要地位，不吃早餐或早餐質量差是全天營養攝入不足的主要原因之壹。
3.不吃早餐容易引起腸炎。不吃早餐必然會因為饑餓而導致大量進餐，消化系統壹時負擔過重，而不吃早餐會打亂消化系統的活動規律，容易導致腸胃疾病。
4.不吃早餐會增加患心血管疾病的幾率。因為經過壹夜的禁食，人體血液中血小板的粘度增加，血液黏稠度增加，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。血流緩慢容易在血管內形成小血凝塊，堵塞血管。如果阻塞了冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5.如果妳不吃早餐，妳會變胖。不吃早餐，必然會多吃中餐，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影響身材。
早餐吃什麽最好？
壹般應該是鹹中帶甜，吃水果或者喝果汁。
兒童早餐:兒童正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，我們應該少吃含糖量高的食物，以防止齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。
青少年的早餐:青春期身體發育迅速，肌肉和骨骼經常長在壹起。尤其需要鈣、維生素C、A等充足的營養物質來幫助身體的生長發育。所以，適合青少年的早餐是壹杯牛奶，壹個新鮮水果，壹個雞蛋，兩兩幹點(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。
中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩負著工作和家庭兩大重任，身心負擔相對較重。為了減緩中年人的衰老過程，他們的飲食應富含蛋白質、維生素、鈣、磷等。，並應保持低熱量和低脂肪。可以選擇脫脂奶、豆漿等飲料，食物相對簡單，但不要吃油條，比較甜(添加)。
早餐也可以吃壹些蔬菜，比如蔬菜包。水果不同於蔬菜。如果吃壹些其他的蔬菜，營養會更好，包括洋蔥，蔬菜，蘿蔔''''''，但是不需要太多。妳只需要改變谷物的某些部分，水果也可以。至於飲料，200ML-250ML就可以了。
營養師早餐吃什麽？
生活在繁忙的大都市，大多數人都可以用睡懶覺、沒時間準備早餐等很多借口作為不吃早餐的理由。然後，我們來看看營養師是如何安排和準備自己的早餐的。或許可以為很多白領或者家長提供參考。方法很簡單，就是用牛奶做三明治，前壹天晚上做成白色。......
肝不好中午吃什麽最好？
如果妳的肝臟不好，妳應該吃新鮮的蔬菜和肉類，不要挑食，多喝水，休息！！
老年人吃什麽食物比較好？
我家有個81歲的老人，男。每天中午我都會給他做肉和兩個菜。晚上壹兩份蔬菜或沙拉。他喜歡吃肥肉，我就讓他吃了。雖然我知道不好吃，但是他喜歡。我得幫他，但得配壹盤生苦瓜或者蔬菜炒生菜。壹般青菜都是時令蔬菜。因為所有的蔬菜都有營養。更容易消化。輪流做。下午吃壹盤水果，全切丁，插根牙簽。每天早上喝鐵觀音，每隔壹段時間打打蔬菜或者果汁。反正都配好了。比如今天吃的少，就在水果上找。這位老人很懶。如果妳不給他做這些，他寧願不吃。所以壹定要慎重考慮。
早上上班的時候，我沒有時間做飯，吃飯，喝水。
工作和學校忙的時候早餐很方便。可以吃的面包有很多種，其他的可以按照以下方法食用和飲用。
1，速溶飲料(咖啡、牛奶或燕麥片)
壹個饅頭(第壹天買回家，第二天在微波爐裏刺了1分鐘)
壹個雞蛋(打破和微波咬30秒)
2、咖啡，
微波爐裏的雞蛋面包(打碎在碗裏，在微波爐裏蟄30秒)和生菜(第壹天做的)
3、煮雞蛋+酸奶+吐司(饅頭)(早上壹起來，睜開眼睛馬上煮)，壹邊煮雞蛋，壹邊整理。